「健康科普」你知道控糖的误区吗？

关于血糖，我们需要关注什么？

关注血糖变化

控制糖尿病危险因素

糖尿病患者应当加强自我健康管理

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。

#关注血糖的变化#

对于糖尿病治疗来说，低血糖和高血糖都带来危害，甚至低血糖的危害及严重性要超过高血糖。

高血糖的危害

①糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

②糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

③糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

④糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。

低血糖的危害

①严重低血糖可以引起交感神经兴奋症状，产生心慌、手抖、出冷汗、极度的不适等症状；

②严重低血糖可引起脑功能受损。脑功能受损时，可出现注意力不集中、解决复杂问题能力下降的情况，还会导致精神症状，再严重者会导致脑细胞不可逆的损害，损伤脑功能，反复严重的低血糖会导致痴呆的发生；

③严重的低血糖还可以诱发心血管事件，引起心律失常，出现严重心脑血管事件。

#控糖的误区#

#过度节食#

很多糖尿病患者为了控制血糖只靠素食来填饱肚子，荤腥一点不碰，这个很大的误区。

医生建议，糖尿病患者的饮食控制并非饥饿疗法，也不是过度节食。如果一味地进行饥饿疗法，长时间摄入的热量、营养不足，就会导致患者自身机体的严重消耗，抵抗力差，而且还会出现低血糖，这样反而会造成更大的伤害。糖尿病患者控制饮食绝非尽量少吃，而是应按照热量需求均衡饮食。

#误区二：过度锻炼#

运动疗法是把双刃剑，运动适度可降糖，运动过度反而升糖。糖尿病患者运动要根据年龄、体重、血糖水平、有无并发症等而进行，空腹血糖>16.7mmol/L时应暂停运动。

测血糖需要注意什么？

Q

测血糖，需不需要洗手？

在采血前用温水或中性肥皂洗净双手，反复搓搓准备采血的手指，直至血运丰富，或在采血前将手臂下垂10~15秒，使指尖充血。

Q

测血糖，扎哪个手指最好？

最提倡的还是后三个手指头，包括中指、无名指和小指。但是在手指头上具体要扎的位置是手指的两侧。因为两侧血管比较丰富。

Q

空腹血糖，到底什么时候？

过夜禁食8 12个小时后并于次日早晨8点之前釆血所测得的血糖才算是空腹血糖。

Q

餐后血糖，是吃完饭什么时候？

很多人以为餐后2小时血糖=饭后2小时血糖，这是误区。

其实，餐后2小时血糖指从吃第一口饭算起，到2小时采血所测的血糖值，但不少患者错误认为是从进餐结束后才开始计时。

Q

测试纸没有及时使用，下次可以继续用吗？

不可以继续使用。试纸条很容易受到温度、湿度、光线、化学物质和空气氧化的影响而发生变质，而一旦试纸变质，将会严重影响检测结果。

测试片取出后应在 5 分钟内完成测试。

#关于糖尿病自我管理#

来源：健康时报、健康中国、中国健康教育中心、百度百科、健康内蒙古官微

编辑：李黎

审核：崔继强