软骨磨损不可逆，一定要更爱膝

我们的骨关节外面，都包了一层有弹性的软骨，在我们行走、跑、跳的时候能起到降低振动和冲击，保护关节的作用。

30岁以后软骨就会生理性的老化、变薄，等步入中年，尤其是在45岁以后，受损伤的软骨就比较难再生了，而且对其放任不管，后期很容易发展成为严重的骨性关节炎。

所以有意识地保护我们的软骨很重要，首先要加强肌肉的力量，关节周围的肌肉对关节的保护起了很大的作用；

第二、轻微的软骨磨损，或者是半月板的1度、2度损伤，可以适当地补充一些氨糖，起到一定修复和恢复关节正常生理功能的作用。

第三，避免关节长时间只做一个动作，像长时间站立、屈膝、低头玩手机、看电脑等等，长时间保持一个姿势容易引起关节周围肌肉的血液循环不良，易造成关节的损害，所以尽量工作一小时，活动3-5分钟。