近些年来，我国冠心病患者人数逐年上升，其发病率也呈逐年增高的趋势。

很多冠心病患者最在意的就是心脏部位的不舒服，而一些患者比较敏感，心脏只要有稍微不适，就会迅速赶往医院。

“医生，我跟人吵架后，心会跳得厉害，每分钟要有100多次，这可怎么办啊？”

“医生，我刚睡醒时心跳每分钟才50多下，是不是心脏功能不行了呀！”

其实，有些时候心脏所带来的不适感，是由于心跳快慢地不稳定引发的，而冠心病患者在出现心跳不稳定时，心脏部位往往表现出较正常人更为不适。

那么心跳快慢地不稳定除了对人体心脏造成影响外，对人们的寿命会不会有影响呢？

大家应该都听过一句话“千年王八，万年龟”，为什么乌龟会长寿？有人就认为与心率（每分钟心跳次数）有关，乌龟的心跳一般为每分钟25次左右。如果人的心跳也降下来，会不会同乌龟一样也长寿呢？

这个问题还要归咎于一项数据：研究发现，一只仓鼠每分钟的心率达500下左右，平均寿命却只有两年；一只猫每分钟的心率是100下左右，平均寿命是十几年；而能活到200多岁的乌龟，每分钟心率只有6次。

还有网友说：“运动员的心跳通常都会慢一些，但是未必更长寿呀。他们之所以体质好，是因为常年的运动习惯养成的，而不是因为心跳快慢。一般人的心率每分钟在60~100下都是正常的。”

那么，今天就来给大家讲讲心率。

人体心跳的正常范围

心跳是维持生命的根本，没有心跳即是死亡。心跳之所以这么重要，是因为人体内的推动血管内血液流动，为全身器官、组织、细胞提供营养物质，保持身体活力、带走人体代谢产生的“垃圾”等活动都由其负责。

需要注意的是，一次完整的心跳并不是全由心脏自主完成，它需要全身的各个部位共同协作。在心跳开始时，静脉血会回流到右心房，紧接着右心房会进行收缩，将静脉血导入右心室，之后右心室的血液会进入肺动脉泵入肺，此时肺就需要参与进来，将静脉血进行气体交换，变成动脉血。

动脉血又经过肺静脉泵入左心房，此时左心房内血液较为充足，会产生收缩反应，血液由此进入左心室。左心室充盈后，又会发生收缩射血，最后左心室内的血液会通过主动脉泵向体内的各个器官、组织、细胞提供营养，保持身体的正常活动。这就是一次完整的心跳的过程。

不同年龄的人心率不同，比如心跳的正常与否，快或慢。正常人在安静的状态下，每分钟的心跳次数应该在60-80次之间，平均心率70次/min（min指的是分钟）。人的年龄、身体状况等因素都会影响心率。

一般来说，老年人的心率与年轻人相比较慢，男性心率比女性慢，安静状态下比活动状态下慢。虽然说正常人的心率一般超过60次/min，但是大多数运动员的心率都不足60次/min，可能只有50次/min。

心率快慢对寿命有影响吗？200万份数据告诉你答案

中国医药大学的教授曾经研究了200份左右的体检资料发现，健康的人安静5分钟，如平躺、坐下、站立不动等，其心率一般处于65次/min，一些具有吸烟、喝酒等不良习惯，以及患有高血压、高胆固醇等疾病的人群，心率往往不足于65次/min左右。

研究还发现如果安静5分钟后，心跳次数还处于70次以上的人，寿命较正常人明显变短，如在70次/min的基础上每增加一次，寿命可能会降低4个月左右、心跳次数每分钟在70~89的人群，平均减寿3年6个月等等。且随着心率的不断增高，寿命有不断衰减的趋势。

这次研究表明了心跳与寿命存在密切关系，但只是表明了心跳较快可能会衰减寿命，没有说心跳慢可以增长寿命，不能以主观上的相反论来说心跳慢所造成的影响，具体心率慢是否可以增长寿命还有待考究。

心跳过慢、过快都不好

长期心率过慢会对心脏的射血功能造成影响，进而使人体内出现缺血、缺氧等现象，严重者可能导致猝死。对于心跳次数少于50次/min的人，需要迅速赶往医院进行就诊。

近些年，我国很多科学家对心血管疾病与人体心率有何关系做了大量研究，虽说没有准确定论，但可以肯定的是，心率越快的人患上心血管疾病的概率就会明显增加。

因为每进行一次完整的心跳，心脏就会受到冲击，就会给全身动脉血管造成冲击，那么心跳次数越多，全身动脉遭到的冲击也就越多，动脉负担也就越来越大，久而久之，动脉就承受不住压力，导致人体出现各种心脑血管疾病。

一些冠心病患者对于心跳快慢最为敏感，心跳过慢可能会出现浑身乏力、不安，甚至昏厥等症状，心跳过快可能会出现心肌缺血、心梗等。

老年冠心病患者心率保持在多少最合适？

对于这类群人，心率较快很容易引起体内胆固醇、甘油三酯、血糖的增加，进而显著增加糖尿病、高血压等疾病的患病风险。而这些疾病对于本身就患有冠心病的人群来说，无疑是雪上加霜，可能造成无法挽回的结果。所以冠心病患者平时一定要注意自身心率的快慢。

冠心病患者想要降低心梗、心肌缺血、心绞痛等发病率，最好在自身安静5分钟后的心率保持在每分钟55到60次之间。需要注意的是，这类患者如果将心率保持在此范围内出现乏力、头晕等心跳过慢的症状时，需要及时进行调整。

如果没有出现这类症状，心率还可以进一步降低到50次/min，这是因为对于冠心病患者来说，心率慢一些反而可以减少冠心病并发症的发病率。

心率该如何“慢”下来？

心率较快的易发人群为中老年人，对于这类人群就需要勤锻炼，适当的锻炼可以有效地降低心率，所谓锻炼是一种长期性的“良药”，而三天打鱼两天晒网式的高强度锻炼对于心率降低并不起作用，反而可能由于短期剧烈活动造成心率加快的现象。

平时在日常生活中也应该多喝水，少喝一些饮料，尽量不要饮酒，保持足够的水分对于心脏来说可以达到减轻负担的目的，而酒精或者某些饮料，如咖啡，进入人体后会严重吸收水分，导致机体缺水，增加心脏负担，出现心率失常。

这类人群的饮食方面也要注意，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，如苹果，橘子，橙子，青菜等。还可以每天补充一些瘦肉蛋白，如瘦肉粥，以及坚果、豆制品等等，这些食物对于人们的血压、心脏都有益处。

除此之外，平时也要注意睡眠要充足、体重要保持正常、压力也要得到缓解等，这些对于心率降低也都能起一定的作用。

总结

心跳过快或者过慢对于人们的身体都有一定的损害，尤其是冠心病患者更不应该出现这类情况。同时人们在日常生活中出现心跳过快或过慢时，首先要仔细想一想最近是否有不良习惯，如熬夜、长期或者偶尔睡眠不足、体重超标、压力过大等都可能出现心率失常的症状。

参考资料：

【1】.高竞生,梁欣,施继红,etal.理想心血管健康行为和因素对静息心率的影响[J].中华心血管病杂志,2014,42(9):778-783.

【2】.李长玉,周广欧.慢性心率增快有何危害[J].求医问药,2011:22-23.

【3】.本文部分内容参考美国心脏协会对心动过速的定义

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