现在这个季节，也是水果大量上市的季节，夏天又干又热，这个时候吃点水果有助于补充水分和营养，对身体有好处，例如，桃子也是夏季受欢迎的水果，桃子有很多种，如油桃、毛桃和黄桃等。

而且桃子热量低，营养丰富，含有丰富的维生素和多种微量物质，还被誉为夏季的“水果皇后”，不过，虽然高营养的桃子对身体有好处，但对于一些人来说，在平时是不适合吃桃子的，接下来让我们一起来看一下吧。

桃子的功效与作用有哪些？

桃子是最古老的水果之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷和铁，以及维生素B、维生素C、胡萝卜素和有机酸，主要是苹果酸和柠檬酸，可以补充人体的营养需要，此外，桃子含有大量的钾，但钠含量很少，因此适合水肿和缺铁性贫血患者食用，桃子的功效如下：

1、减肥瘦身，桃子热量低，作为减肥期间的食物效果非常好；桃子含有丰富的果胶和适量的纤维，不仅能有饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解，此外，桃子含有更多的有机酸和纤维素，可以增加胃肠蠕动，帮助消化。

2、美容养颜，桃子含有丰富的天然收敛成分，可以增加皮肤的弹性，防止皱纹的产生，此外，桃子富含果胶，有助于人体排便排毒，防止斑点因毒素堆积。

3、解酒，很多人都知道醉酒后适当食用水果可以醒酒，桃子是解酒水果的一种，桃子中所含的烟酸可以促进血液循环，解酒，醒酒。

4、补气血，桃子能补气血，滋阴生精，大病后，气血两虚、面色萎黄、肌肉消瘦、心悸气短的人应多吃桃子，桃子中的铁含量较高，有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。

5、消除水肿，桃子含钾多，含钠少，适合水肿患者食用，水肿患者钠多钾少，桃子正好可以平衡患者体内钠钾平衡，保持电解质稳定。

6类人或不适合常食用桃子，建议尽早知晓

1、过敏的人

有些人吃桃子会过敏，起初症状较轻，如嘴角红肿、脱皮、瘙痒等，这时，他们应该停止进食，洗脸洗手，如果症状严重，应该马上去医院。

2、气血不足的人

桃子含有大量的大分子物质，体虚怕冷的人吃桃子，会加重肠胃压力，导致腹痛腹泻，不利于这类人身体的修复，还会导致体质虚弱的人病情加重。

3、糖尿病患者

对于一些糖尿病患者来说，其实不建议吃桃子，因为桃子中的糖分比较高，如果一次性服用过多，容易影响正常血糖水平，从而，会加重疾病的发生，影响个体的健康，所以和桃子一样，也要注意控制数量，不要凑热闹，防止并发症。

4、腹泻患者

桃子作为一种常见的水果，营养丰富，但也不能随便吃，尤其是腹泻患者最好不要吃桃子，因为桃子有润肠的作用，含有大量的果胶，吃了之后肠道蠕动会加快，如果腹泻期间还吃桃子，很容易导致更严重的腹泻，因此，脾胃虚弱、腹泻严重的人最好不要吃桃子，以免肠胃负担加重造成不良后果。

5、孕妇

桃子含糖量很高，对于孕妇来说，吃太多桃子可能会导致高血糖，所以孕妇不宜吃太多桃子。

6、容易上火的人

桃子吃起来又甜又温，但是暴饮暴食会使它变热，对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。

小知识：一般一天最好吃吃几个桃子？

每天吃桃子不要超过350克，也就是7两，而吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两个半小时。

桃子是水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量为200-350g，即4-7两，并建议食用水果要多样化，所以最好不要吃350克以上的桃子，从人体消化的角度来说，最好分2-3次吃，不要一次吃太多，会增加肠胃负担，此外，吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两个半小时，营养丰富，吸收充分，同时减轻肠胃负担，而且，饭后尽量不要马上吃水果，一天不要吃太多桃子，吃多了容易引起肠胃消化不良。

日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止农药残留，最好不要一次吃太多，要间隔吃，以促进食物的充分消化吸收，如果进食后出现腹胀、恶心或呕吐，应立即停止进食。