一、什么是湿热体质?
湿热体质:指的是以湿热内蕴为主要的体质状态。
在日常生活中,我们对于“湿”和“热”的理解一般来自于外界环境带来的感受,例如:梅雨季节气候潮湿,夏季又闷又“热”又“潮湿”。
“湿热体质”中的“湿”是存在于人体内的,由于不良的生活饮食等因素导致人体的脾运化水湿功能失常,所产生的一种病理产物。
“湿热体质”中的“热”,这和我们平常所说的“上火”非常接近,比如说嗓子疼,烦躁不安,脸上长痘了,这就是热象,说明体内有热。
二、如何判断自己是否是湿热体质?
大部分湿热体质的人是偏胖的,舌质偏红,舌苔黄腻,通常都有以下几个表现:
·额部或鼻部有油腻感或者油亮发光;
·易生痤疮或疮疥,脸上长痘;
·常会觉得口苦或嘴里有异味;
·便时尿道有发热感,尿色浓(深);
·容易患湿疹[1]。
三、湿热质的人该如何吃呢?
《本草纲目》中记载酒有大热,故湿热质的人酒最好不要碰,平时经常喝酒的人建议戒酒。
同样因为体内有热,辛辣和温补之品都要少吃,如:
·蔬菜类:辣椒、葱、姜、蒜
·肉类:牛、羊、狗肉
·水果类:荔枝、芒果、菠萝
湿热质的人适宜吃一些清利化湿的食物,如:
·杂粮豆类:绿豆、红小豆、蚕豆、四季豆、薏苡仁、莲子
·肉类:鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、田螺
·瓜类蔬菜:冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、荠菜、豆角、绿豆芽、莲藕等
·水果:西瓜、梨
·茶类:绿茶
其中以绿豆清热除湿效果强、莲藕清热效果佳,对于湿热体质,绿豆汤、煨藕汤是再好不过了,两者结合还可以做成一个药膳——绿豆藕。
具体做法:
原料:肥藕1节,绿豆50g(1两)
做法:绿豆需用温水浸泡一段时间,取出,装入藕孔内,放入锅中清水炖至熟透,加入适量食盐即可[2]。
湿热体质是不良饮食生活长期作用的结果,要想改善并不是一天两天的事,需长期坚持才能看到效果。
(莲花西里社区卫生服务站 聂海红 图片来源于网络)
页面更新:2024-03-13
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