养心是夏季第一要务！艾灸，抓住这几个穴位就够了

经常关注我们的灸友都知道，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。但你们知道为何在夏季尤其要注意养心吗？

除了夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，根据四时养生原理，还有哪些重要的原因？

夏季养心为何如此重要？

首先，中医所说的“心”，包括心脏在内的整个神经系统，甚至精神心理因素。夏季养心，无论从现代医学还是中医、五行来说，都是必要的。养心，是整个夏天养生最关键的内容。

其次，炎热夏季，湿暑渐起，外有感而内有应，因此，立夏之后，心火也会逐渐旺盛，使得人比较容易暴躁。
夏天出汗量大，而“汗为心之液”，夏季多汗则易使心气涣散。

而且夏季人体阳气达到最旺，火旺至极，所以阳气外散时，内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，也更容易出现与心脏相关的疾病，相对于其它季节更需养心。

夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。

夏天尤其当心这些症状

“心开窍于舌”。心位于胸中，心经的别络，上行与舌体相联系，因而心的气血与舌相通，以保持舌体的生理功能。所以心脏的病变，就很容易从舌体上反映出来。

以下几种情况反映心脏状况：

• 心血不足，舌质呈现淡白色；
• 心火旺，舌质呈红色、甚至舌体糜烂；
• 心血瘀滞，舌质呈青紫或紫斑、舌下静脉淤紫；
• 心脏虚弱，舌质不能辨别五味。

特别要警惕的是，当舌头不灵活时，首先要考虑是否因为心脏的阴阳失衡影响到了心脑的正常功能。

艾灸有养心安神之功

艾灸不止能养心，更能治心。以打通心经、心包经，扶阳固本为原则。

艾灸建议穴位：内关、伏兔、曲泽、天泉、神门

适当吃苦，降心火

在中医理论中，心主血脉神志，如果夏季气候过于炎热，或是体质偏热的人群就容易出现心火偏旺的现象。此时可能会出现心悸、心跳加快，容易出汗、容易心烦气急、难以入睡等情况。

这个时候，我们可以通过调整饮食来达到清火泻热的效果。

对于心火旺盛的这些人，适宜吃苦味。因为苦味入心、苦味可以清火泻热。

立夏时节食用略带苦味的时令果蔬是最相宜的，我们建议适量的食用苦味不重的果蔬，比如说清笋、苦菊、芹菜、苦麻菜、柳芽、荠菜等等时令的叶茎菜。

不过在初夏时节，苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁茶等苦味过重的食物如果食用过多，则容易伤肠胃、泄腹气，因此肠胃虚弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及儿童、孕妇等特殊人群应该谨慎食用。

常吃养心补心食物

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。

而由于夏季阳气盛于外，阴气居于内，造成前文所说的“苦夏”，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。

除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。