夏季也防冠心病，掌握这几点是关键

夏天是一年中新陈代谢最旺盛的季节，夏至过后，温度高，湿度大。人在夏季的高温状态下，代谢加快,血管扩张，心率加快，血液循环加快，毛孔开放，使汗液排出，以调节体温、适应暑热的气候。

一般来说，冬季是冠心病和脑血管病的高发季节，但临床发现，夏天也是冠心病的高发季节。

夏季高发冠心病的原因：

其一，夏季天气闷热，空气湿度升高，血管扩张、肢体血管血流量增加，回心血量减少，导致心肌缺血。

其二，夏季昼长夜短，中老年人火大气盛，易烦躁，在床上辗转不安，导致睡眠不足。

其三，由于夏季光照时间长，使人体丘脑松果体白天长时间处于停工状态，导致有睡眠信使之称的褪黑素分泌减少，引起生物钟节律改变产生失眠，而褪黑素除了控制生物钟启动睡眠外，更可以清除自由基，保养心脑血管。夏天由于褪黑素分泌下降，体内自由基不能及时清除，可引发冠心病。

其四，在夏季高温情况下，睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快，血管收缩，血压升高，同时心情烦躁，汗多，造成体液大量流失，结果血液黏稠，导致心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足，夏季气温高、湿度大，空气中含氧量低，又易引起心肌缺氧，从而引发心脏病。

这些方法助你安然度过一夏！

晚睡早起

夏季天黑的晚，亮的早，所以要顺应自然，起居上要晚睡早起，保持心情愉快，切忌发怒，使气机宣畅。但是晚睡也要在晚上12点之前入睡，不可熬夜。

适当午休

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供、消除疲劳。午时是指11~13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

夜间泡脚

夜间泡脚配合按摩涌泉穴，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴 还可以激发肾精、滋养心神。

饮食宜清淡忌油腻

多食辛味食物以养肺气，以免心火过旺，所以常有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。

清心之味首推“苦”，苦瓜是清心的食疗佳品。许多植物的“心”也有清心作用，如莲子心、连翘心、连心麦冬、灯心草等。

避免贪凉

适度使用空调和风扇，在工作场合中，最好常备一件长袖衣，随外界环境的变化适时加减衣服。