夏季，万物繁茂秀美，人体阳气旺盛，宣发于外，气机宣畅通泄自如，而湿属阴邪，此时可借助旺盛的阳气赶走湿邪，也符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，“冬病夏治”也是这个道理。因此，一年之中的夏季可以说是祛湿的好时节。

暑多挟湿致病

在中医理论中，“六淫”外感病邪中的湿被称为“万病之源”，有内湿和外湿之分，常合并寒、风、暑热共同致病。

外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或久居湿地，或行于雾露，或涉水淋雨，或水中作业等，使外来水湿侵袭人体致病；

内湿则是因脾胃虚弱，体内津液运化失常，导致水湿停聚在脏腑经络难以输布排泄引起各种不适病症。

暑多挟湿，夏季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感。其临床特征，除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。

夏季易感暑湿

夏季暑气蒸腾且降雨频繁，热蒸湿动，湿气更盛，暑热伤气，湿重困脾，导致夏伤暑湿出现头痛昏重，胸膈痞闷，脘腹胀痛，呕吐泄泻等症状。

脾喜燥而恶湿，胃喜暖而畏寒，而夏季吹空调、食冰饮冷等避暑降温方式易使脾胃损伤，外湿和内湿相互影响，致使脾失健运，水湿停聚，湿浊内生，损伤脾阳，反又易感于外湿，疾病缠绵难愈。

防暑祛湿 健康度夏

夏季人体阳气旺盛，气血运行通畅，是祛湿的好时节，做好防暑祛湿，不仅可以健康度夏，还能养生防病。

日常生活

夏季暑热湿重，高温天气外出做好避暑防护，多补充水分，逢雨雾天气或气候环境潮湿的地区尽量减少外出，衣着要干燥宽松透气。

现代生活人们运动减少，生活工作常在密闭的空调屋内，脾胃运化水湿的功能减弱，每天坚持适量的运动，如骑行、健走、太极等有氧运动，不仅能缓解压力，增加身体代谢，还有益于生发脾阳，排除人体湿气。

饮食调理

夏季饮食要以清淡质软、易于消化为主，少食煎炸油腻、辛辣食物。多食营养丰富的蔬菜瓜果，如茄子、鲜藕、丝瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效，同时注意“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，损伤脾胃运化功能，反倒做了“湿”的帮手。脾胃虚弱的朋友想在夏季祛湿可以适当多吃些健脾和胃的食物，如薏苡仁、山药、芡实、茯苓等。

中医祛湿

华佗《足心道》中言，夏天洗脚，暑湿可祛。足疗是常见的祛湿养生方法，日常可用老姜或花椒水泡脚，温通经络，活血化瘀，每天坚持30分钟有益于祛湿。此外，按摩推拿、针灸拔罐、穴位艾灸等中医诊疗方法对祛湿均有不错的成效。

夏天湿气重的朋友也可以应用三伏贴，能够疏通经络，健脾和胃，鼓舞阳气，调节肺脾功能，达到散寒除湿，提高卫外功能。

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文章小编：汽水