睡眠有最佳睡眠时长，很多人都知道，那么这个时长是否有固定的时间限制呢？比如同样都是睡够八个小时，有的人觉得凌晨两点睡到上午十点起来，比晚上11点睡觉睡到早上七点起来，要快乐很多。

但是早睡早起确实对身体有一定的好处，

比如可以有助于胆汁代谢，肝脏排毒，肺气充盈，促进排便等。

终于将每天的12个时辰对应人体的12个经络称之为子午流注，主张23点之前睡觉，早上七点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康

胆汁代谢

• 23：00到01：00为子时，是胆经循行的时刻。这使人们进入睡眠后，有利于胆汁的新陈代谢。子时之前入睡，醒后头脑清醒，做事效率更高，判断力提高

肝脏排毒

• 凌晨01：00至03：00为丑时，是肝经循行的时候。只是身体正在睡眠状态下，有利于肝脏排出毒素，可以使我们心情愉悦，思维活跃，降低抑郁症的风险，使人气血充足

肺气充盈

• 03：00到05：00为寅时，为肺经循行的时刻，有助于第二天早上面色红润，精神充沛，抵抗力强

促进排便

• 05：00到07：00为卯时，此时为大肠经循行的时刻，大肠进入兴奋状态，并且经过肺经循行后，肺气充足，能够推动大便排泄。

晚睡晚起，对身体的健康伤害也是有很大危害的

• 从中医理论来讲，晚睡晚起首先对肝的影响是最大的，其次是对肺心脾肾有不同程度的影响。

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