饭后半小时或许是养胃黄金期？建议做好这几点，或有助养胃

老人常说：“胃病三分靠药物，七分靠养”，要想肠胃健康，要在生活当中多加小心，养胃范围较为广泛，而且途径丰富多样化，在民间总结出来的养胃口诀也比较多。

不管哪一种方法怎么变化，大致上包含的特点都差不多，包括饮食，运动，生活作息按摩，多吃一些养胃蔬菜等等，不过在养胃过程当中也要注意一个特别的时间段，那就是吃完饭以后的半个小时被人们称为是养胃的黄金期。

肠胃作为人体至关重要的消化器官，喝水进食都需要肠胃分泌消化液与胃液来进行吸收，不过随着时代的发展，很多人因为饮食不规律或者是暴饮暴食，对于肠胃会形成刺激性诱发肠胃不适。

大多数人在发生胃痛的时候，经常忽略选择去购买消炎药物或者止痛药物来止痛，并没有去医院做相关检查，小病反复发作，有可能会引起肠胃大跌。

饭后半小时或许是养胃黄金期？建议做好这几点，或有助养胃

1、早餐之后的半小时，不妨敲敲小腿

早饭半小时抽出一点时间来，用双手顺着小腿外侧进行敲打，更好的梳理肠胃，有助于促进蠕动速度加强对营养物质的吸收消化。

这主要是因为在小腿外侧有一处重要的穴位，它就是足三里穴这个穴主要作用于胃镜经常敲打一下，更有助于健脾养胃。

而且现在生活节奏较快，熬夜加班已经成为司空见惯的一种行为，许多工作白领会牺牲掉吃早饭的时间，多睡一会儿，或许有女性认为不吃早饭能够减肥，其实并不是这样，长时间不吃早饭甚至会引起胆结石，对于肠胃道来讲是一种很大的损伤。

建议大家早饭一定要按时吃，而且要有营养，更有助于维持生命活力，提高精神，不妨在早餐多吃一些主食，蛋白质，新鲜水果，蔬菜，坚果，选择富含膳食纤维丰富的水果与蔬菜，比如苹果，茼蒿，海带，草莓，猕猴桃等等。

如果在饭后的半小时之后吃水果，更有助于为身体补充肝糖与优质果糖，加强营养物质在体内吸收消化使胃蠕动更加充足。

2、吃完午饭半小时建议喝杯酸奶

经过一上午的紧张学习与工作，到了中午吃饭的时间大脑神经还没有从高压的状态下脱离出来，仍然保持着高度紧张的学习状态，将会对于胃黏膜造成较大压力与负担，在一定程度上会降低肠胃消化与吸收。

建议大家在午餐之后的半个小时喝上一杯酸奶，更有助于促进肠胃的蠕动速度，维持肠道内菌群平衡加强食物在体内吸收。

酸奶口感丰富，有助于为机体补充能量物质，在包含少量钙元素，最重要的是酸奶当中富含有益菌成分较多，可以使胃液的工作积极性得到加强，防止消化不良，促进食物残渣在体内排出，减少肠胃负担。

3、晚餐少吃，饭后半小时不要立刻去跑步

众所周知，日本居民的平均寿命要比其他国家高，是世界范围内榜首，日本国家的平均寿命高达87岁，然而中国居民的平均寿命在77岁左右，或许在饮食上有所不同。

根据对于日本居民的调查显示晚餐是一日三餐当中最重要的，因为他们会把晚餐的食材安排的更加丰富多样化，时间也会安排妥当，这也是长寿的原因之一。

我们不妨在饮食上去借鉴他们的饮食习惯，尤其是晚餐的时间更为重要，吃得早饿得快，如果吃得完那么会造成消化负担。

不妨把晚饭时间安排在睡觉之前的三个小时左右，很多人在饭后会选择去走，一走的话说饭后走一走活到99，但饭后立马散步会延缓下半夜的分泌，甚至会实现循环降低速度，阻碍肠胃的正常生理功能带来消化不良的现象。

因此建议大家晚餐要少吃，饭后半小时不要立即去跑步，在饭后的半个小时之后或者是一个小时之后，进行少量运动更有助于加强食物在体内消化。

分享一个养胃口诀，希望能够对你起到帮助

——三寒两倒七分饱，更有助于维持肠胃健康状态

【三寒】

在字面意思来分析肠胃作为一个脆弱的器官，怕冷又怕热，如果平常吃一些寒凉性的食物会给胃部造成损伤，既不能吃寒凉性的食物，也要做好保暖工作，对于腹部进行适当按摩，促进食物在体内的吸收与消化，让肠胃变得暖暖的，更有助于防止胃寒。

【两倒】

文中所说的就是只得躺在睡觉，建议大家中午每天午休一会儿，这并不是说吃完饭以后立马睡觉，而是隔半个小时之后睡一会儿，可以让胃部得到充足的休息，提高胃液的分泌，加强营养物质在体内流通。

晚上更要早睡觉，坚持不熬夜，保证充足的睡眠，才可以减少肠胃负担，提高新陈代谢，帮助肠胃排空食物残渣排出宿便，防止便秘，加强毒素与代谢产物在体内排出。

【七分饱】

七分饱主要指的是人们在吃饭的时候，每顿饭保持七分饱的量，七分饱的概念指的是还能再吃一点，肠胃并没有完全吃饱，但是已经没有再吃下去的欲望。

如果一日三餐都能够保持气氛，保护身体补充充足的能量与营养物质，既不会增加肠胃的负担，同时又不用担心身体变胖的风险。

阅读延伸：哪些食物更有助于养胃？

1、洋葱

洋葱虽然是一种辛辣刺激的蔬菜，不过它可以加快产物的浓度速度，消化和气，对于消化不良，肠胃积食，食欲降低便秘可以起到治疗效果。

洋葱当中的营养物质有效对抗，血小板凝聚稀释血液，改善血液循环，缓解身体疲惫，减少心理压力，大家不妨每天吃半个洋葱来为身体起到保健效果。

2、松子

松子作为生活中常见的坚果，富含不饱和脂肪酸，维生素E有效帮助肠胃吸收消化，减少肠胃负担，防止胃溃疡胃炎。

多吃一些松子，加强脑成分成长发育，刺激脑细胞新陈代谢，对于常用大脑的人来讲是一种不错的选择。

3、木耳

木耳作为典型的菌菇类食物，真菌当中的塑胶可以吸附残留人体消化系统当中的灰尘与杂质，散发出来的营养物质对于放射性物品可以起到消除的效果，从体内迅速排出，有助于清理肠道防辐射，加强营养物质吸收，促进肠胃抵抗力。

4、鱼类

尤其是深海鱼富含蛋白质，钙元素，铁元素，锌元素，硒元素的营养物质较为充足，不仅可以有效维护胃黏膜，同时还可以增强肝脏的排毒功能，对于经常吸烟喝酒的人来讲，多吃一些鱼肉更有助于减少对于肠胃的刺激。