过量的钠是高血压的元凶，身体出现这5种症状，一定要注意

钠离子是细胞外液中最主要的电解质，参与维持酸碱平衡，影响细胞内外体液的分布，对维持细胞外液的渗透压及容量具有重要作用，参与动作电位的形成，维持神经肌肉的兴奋性。钠是人体不可或缺的重要元素。但是，过量的钠又是引起高血压、心脑血管疾病的元凶：进食高盐食物，摄入过量的钠，会升高血液渗透压，导致组织液中水分回流血管，造成水钠潴留，加大血容量，稀释血液氧含量，身体缺血缺氧；钠离子进入血管细胞，造成血管细胞肿胀，引起血管管腔变窄变小，血流减慢，身体缺血缺氧，升高血压；长期摄入过多的钠必然增加肾脏的工作负荷，损伤肾功能，刺激肾分泌肾素，激活肾素血管紧张素醛固酮系统，升高血压。

预防高血压、心脑血管疾病，控制钠的摄入就非常重要。医学研究发现，钠盐摄入量每增加2g/日，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。世界卫生组织明确指出，人体每天摄入15-20g以上食盐，84％的成年人收缩压超过140mmHg，脑卒中也很多。但如果人们将盐摄入量降至每日低于5克的推荐水平，每年就可避免170万例死亡。世界卫生组织推荐成年人每日的盐摄入量应保持在5g以内。钠不仅存在于调味品食盐中，日常生活中的很多药品、食品中都含有钠，如药品填充辅料——羧甲纤维素钠、调味品——味精（谷氨酸钠）、小苏打（碳酸氢钠）。

当身体摄入过量盐分（钠）时，身体会出现一些症状，身体出现以下5种症状，就表明身体中钠过量：

1、口干。钠会升高细胞外液渗透压，导致水分从细胞中流向细胞外，细胞缺水，身体就会产生口渴感，因此，当身体频繁感到口渴，并且需要大量的喝水来缓解，就是体内盐分超标。

2、局部水肿。身体摄入过多的钠离子，钠离子进入组织液后，组织液的浓度钠浓度增加，血浆中的水就流向组织液，引起水肿。

3、胃溃疡。盐分摄入过多会引起胃黏膜损伤，诱发各种胃部疾病，最常见的就是胃溃疡。

4、肾结石。盐摄入太多，会加重肾脏排泄负荷，引起肾的通透性加大，导致血液中的蛋白质滤出质尿液中，引起尿蛋白升高，而持续的尿蛋白升高就会加大肾结石发生的风险，会诱发各种肾脏疾病。

5、反应变慢。体内钠过量，会导致大脑神经元出现脱水，损伤中枢神经系统，因而出现一些中枢神经系统的症状，如反应变慢，烦躁不安，再严重时可能发生嗜睡、昏迷等。加拿大的一项研究发现，长期高盐饮食的人相较于低盐饮食的人，大脑认知能力衰退的速度会更快。

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