保护肺部的5个习惯

肺是我们呼吸的主要器官。呼吸对我们的身体非常重要，呼吸道也是一个容易受伤的器官。如果肺不好，最直接的影响就是呼吸障碍。

生活中，如何保护我们的肺部呢

1、减少吸烟和二手烟

吸烟对肺不好，但长期呆在二手烟场所，和吸烟没什么区别。烟雾中有数百种有害气体，不仅会引起干咳和喉咙发痒，如果经常吸入还会增加患肺癌的风险。

2、坚持锻炼

经常锻炼，如跑步、游泳、瑜伽或太极拳，有助于提高肺活量，增强体质，排出更多毒素。早上起床后运动还可以促进肠胃蠕动，帮助消化，让身体吸收更多的营养。

3、多喝水

积极补水，尤其是秋冬季节，比其他季节多喝500ml以上，或者使用加湿器时，通过吸入水蒸气给气道加湿。也可以多喝汤，吃新鲜的水果蔬菜，多喝果蔬汁补充水分。

4、深呼吸

深呼吸时，呼吸道会吸入大量的新鲜空气，帮助身体排毒，排出肺部的浊气，让肺气扩散。深呼吸还能促进肺部血液循环，放松全身经络。

5、缓解压力

压力也会导致人类健康恶化。所以，运动和适当的休息是减轻压力的最好方法。通常肺不好的人最不想做的事情就是运动，但运动可以增加肺活量，增强抵抗力，增加活力，实际上可以缓解和改善肺部疾病的症状。