身体器官：有的要穷养，有的要富养

脸要穷养：不必过度清洁

以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点：清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒，避开阳光直晒。

脚要富养：时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。

保养要点：除了一年四季都要泡脚外，还可经常按摩脚底。双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。有助于促进脚、腿部血液循环。

肾要穷养：少吃盐和肉

大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。

保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

肝要富养：积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

保养要点：预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要穷养：少吃加工食品

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造油脂的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

保养要点：配料表中出现“氢化、精炼、人造”等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪，要少吃或不吃。

肺要富养：保证洁净的环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。

身要穷养：多锻炼，常出汗

身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。

保养要点：尽量保证每周3-5次、每次半小时的有氧运动。

神要富养：放松情绪，充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

保养要点：笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。

（文中所有图片均来自网络，如有侵权，请联系删除）

（据家庭医生在线）

【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯】