借着「春夏养阳」的理念，一立夏，很多人就张罗着顺应自然规律，用各种方法温补阳气、祛寒湿、排痰浊。

今年风头最盛、最流行的，莫过于喝姜枣茶。有人因此受益，但也有不少人被搞出了问题：

• 嗓子干痒，总想喝水
• 咽喉肿痛，咳黄痰
• 身上起痘、长脓包、冒出红疹子
• 眼屎变多，眼睛干痛，甚至得麦粒肿
• 口腔溃疡，烂嘴角，鼻子干，流鼻血
• 头晕耳鸣，心烦失眠睡不着
• 大便干结，肛门有灼热感，便血，闹痔疮
• 例假猛增，甚至血崩

硬币不可能只有一面，凡事也不可能只有好处没有弊端。

如果做错了、体质不合适了，姜枣茶非但达不到你想要的效果，反而会酝酿出「火毒」「热毒」「浊毒」，让身体更乱、更堵、更糟糕。

我们今天就来说说它的适宜与禁忌情况，以及怎样有效避免其中的隐患：

这3种人喝错姜枣茶，身体更糟糕

辛味的生姜+甘味的大枣，辛甘化阳，会让温阳的效果更有力、更持久，火热之性非常强。

并且由于生姜的存在，所以姜枣茶就呈现出了一种外散、宣畅、升扬的走势，以此赶走体内的阴寒。

如果你阳虚、怕冷、身体有寒湿，或者受风着凉，那么姜枣茶就比较合适，可以放心喝，后面还有一些详细的喝法和搭配会告诉大家，不能吃姜的人也会给其他方法。

但如果是下面的这几种情况，盲目去喝姜枣茶，就像是给身体帮倒忙、添乱子，时间一久，后果非常糟糕：

1.阴虚阴亏的人

【表现】

• 舌红，舌苔很稀少或者看不到舌苔
• 经常嘴干，嗓子干，眼睛干，皮肤干
• 头发干枯分叉，指甲脆、易断
• 心烦，总失眠
• 浑身燥热，手脚心、脸颊、后背、胸口等处总感觉发热发烫

现在很多人熬夜、耗神、思虑、用眼都比较多，最近的天气还把人搞得肺燥，体内阴血和津液的耗损比较严重，呈现出的就是这种阴虚阴亏的状态，而且虚火、浮火也会比较亢盛。

这种情况下，不加辨析、盲目服用姜枣茶，就像锅里装的水不多，却一个劲地添柴加火一样，让阴血津液的损耗更严重，身体更燥、更热、更干枯。

2.肝胆不通的人

【表现】

• 舌两边比较红，两边的舌苔较厚、发黄
• 腋下到两肋憋闷/酸胀/疼痛，胸口经常觉得堵
• 眼干眼涩，嘴苦嘴干有口臭
• 经常胀气、打嗝、易反酸烧心
• 情绪波动、想事时胃口和消化会变差
• 来大姨妈前会拉肚子

久坐、不爱运动、熬夜晚睡、心情经常不好的人，很容易肝胆不通，继而造成全身气血的淤堵、郁结。这也是很多人上热下寒的一个原因。

时间久了之后，便会「郁而化火」，变生出内火、邪热。

这时更需要疏通肝胆、畅通气血，把憋出来的郁火清一清、散一散，而不是靠姜枣茶去温补。

要是跟风盲目喝姜枣茶，就特别容易火上浇油，把内火勾起来，还让气血更堵、身体更难受。

3.湿热重、脾胃堵的人

【表现】

• 舌苔厚腻、发黄
• 皮肤头发爱出油
• 怕热，爱出汗，身上黏糊糊
• 嘴里总感觉黏、口气不清新
• 大便黏马桶、费手纸，总有排不尽的感觉

湿热体质的人，不仅脾胃，全身都呈现出一种非常淤堵的状态，生出来的浊火也很重。

这样的人，体内就像沼气池一样，一点火就爆炸。

姜枣茶虽然有一些除湿的效果，但祛的是寒湿，而不是湿热。

对于湿热的人来说，生姜吃多了会让身体更燥热，枣吃多了又会助湿、生痰、化内火、让身体更堵。加在一起，更不适合湿热的人去乱喝了。

这么一来，出现开头提到的那些问题，其实并不算意外。

如果喝姜枣茶出现了开头提到的各种上火、燥热情况，或者担心喝完出现这些情况的话，可以试试下面这个“乌梅”的方子：

乌梅、黄豆、绿豆、黑豆等量，白糖/冰糖适量，加水煮开10分钟，或保温杯焖泡20分钟左右即可饮用。

此方尤其适合湿热较重、阴虚火旺、肝胆不通的人，以及最近总感觉乏力气短、没精神容易困、食欲差的人喝。

这些食材都很寻常，去菜市场就能买到

虽然现在阳虚、有寒湿的人比较多，夏天也容易因为空调、冷饮什么的伤阳生寒湿，姜枣茶真的非常好用，但喝的时候要讲章法。

毕竟每个人的实际情况各有不同，体质也经常是几种类型互相夹杂交错，比如又阴虚又痰湿、一边怕冷一边上火什么的，所以更需要通过合理的选择和搭配来扬长避短了：

合理选择搭配，温阳散寒不伤身

根据我的体会，对于姜枣茶要注意下面这几个点：

1.一人份的推荐用量：

带皮生姜9克（一元硬币那么厚，切3片，姜皮性偏凉，可以制衡一些火燥之性）

红枣9克（小枣大概6枚左右，大枣2-3枚左右，怕上火就把枣核去掉，怕滞腻可以小火烘成焦枣）

2.每天饮用量：

总量控制在250-600毫升为宜，也就是差不多2-6纸杯。不要一次性喝太多，尤其是之前没有这个习惯的人，更应循序渐进。

晚上可以在热水里放15毫升陈醋、一小撮盐泡脚，引火下行、安抚阳气。

3.最佳饮用时间：

早饭后到中午11点前这段时间。11点后不建议喝；天黑之后一定不要喝，除非着凉受寒淋雨、被冷气吹到、衣服穿少等情况。

4.其他注意事项：

温补过后，应减少熬夜，少吃辛辣刺激和煎烤烹炸的食物，避免生出邪火。也不要一边温着阳气，一边又吹空调、吃凉喝凉，白费功夫。

特别提醒，今年夏天的燥火比较盛，很多人一不留神就会上火，气血也耗散得更多。所以强烈推荐放2-3枚乌梅一起煮，煮好后加适量蜂蜜或冰糖。

乌梅味酸，和大枣、蜂蜜/冰糖配合，酸甘化阴，不仅化生津液、滋润身体，还能平衡姜枣茶的温燥之性、防止气血过度耗散。

对于上热下寒、喝姜枣茶又怕上火的的人来说，可以试试这个办法。

如果身体堵的比较厉害，还可以在姜枣茶里放2克陈皮。

除了这个姜枣乌梅茶之外，也可以每天早晨吃3片蜂蜜醋泡姜，道理是一样的。

酸涩收敛的醋能入肝经，与生姜配合，温而不燥，可以让肝气温和地升发出来，化解今年比较明显的肝郁问题，让人胃口好起来。

国医大师路志正老先生40多年的养生秘诀之一，就是每天早晨3片醋泡姜。老爷子现在102岁了，身体依然硬朗。

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