女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有好处

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平在不断下降，卵巢和子宫功能也逐渐衰退，也预示着女性开始进入更年期。

更年期是女性的一种正常的生理现象，但是很多女性却无法接受，因为更年期一直被人们所魔鬼化，更年期在很多女性的心中是疾病的象征，因此当身体出现一系列的更年期症状是，很多女性是非常抗拒的，也感到很害怕。

女性雌激素低的症状是什么呢？

第一：骨质疏松症

雌激素能促进肌肉蛋白的合成，增强骨骼中的钙盐沉积。女性在25岁左右的时候新陈代谢就会出现失调，会导致骨质疏松，尤其是到了更年期，骨骼会变得更加的脆弱，很容易导致骨折、驼背、腰酸背痛。

第二：情绪波动大

众所皆知的女性更年期症状之一就是情绪变化大，经常会有上一秒很平静的说话，下一秒就变得暴躁的情况发生，容易受外界的影响而激动、不安、多愁善感等。

第三：皮肤变差

人体的荷尔蒙是调节人体机能的。而雌性激素是女性非常重要的一种，充足的雌性激素可以让女人的身体保持青春，维持体内的内分泌和排毒功能。如果体内的雌激素不足，体内的毒素就会大量积累，从而导致肌肤干燥，从而导致肌肤出现问题。这些都是女性体内缺乏雌激素的典型症状。

第四：腰酸背痛

早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人倾向于弯腰驼背，长此以往肌肉持续收缩，得不到缓解，就会出现腰酸背痛的情况。

第五：睡眠质量下降

睡眠质量逐渐变差，伴随失眠多梦易惊醒等情况，甚至凌晨醒来之后很难入睡，精神状态越来越差。

女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有好处

【葡萄干】

葡萄干又酸又甜，所以很多女人都喜欢吃葡萄干。在日常生活中，你不妨多吃些葡萄干。它可以起到抗氧化作用，防止色素沉淀，抑制雌激素的流失。适当地吃一点对女孩是有好处的。

【玉米】

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，也是粗粮的一种玉米当中所含的营养物质相对较为丰富，对于减肥瘦身的人来说，若能够适量吃点玉米，也许可以控制过多的热量进入到人的体内，对减肥瘦身有帮助。

玉米的吃法有很多新鲜的玉米可以用来煮着吃，烤着吃，老玉米能够用来煲粥和玉米营养价值高，当女性朋友进入更年期之后，适量吃点玉米也是非常有帮助的。

【黑豆】

黑豆里面的维生素E特别的多，可以起到抗氧化的作用，黑豆里面还有大量的红色花青素，可以把身体里面的自由基给清除掉，抗氧化性也是特别好的，能够让细胞的活力增强，具有美容的作用。

女性可以每天多吃一些黑豆，就可以让自己的雌性激素更加的充足，能够让自己的月经更加的稳定。

【南瓜】

南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食物，是一种典型的减肥食品。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可使大便通畅，可以帮助我们的皮肤变得肌肤丰美，尤其是女性，有美容养颜的功效。

【鹌鹑蛋】

鹌鹑蛋很小很难剥开，虽然个头很小，但是营养却丝毫不逊色于鸡蛋。

鹌鹑蛋富含蛋白质和微量元素，同时还含有多种人体所需要的营养素，可以改善皮肤状况，并具有美容养颜的作用。一天三个鹌鹑蛋可以补充体内的黄体酮，同时也可以补充人体所需要的营养素，使你看起来更年轻、更有活力。

【牡蛎】

牡蛎也被称为男性加油站和女性美容院。牡蛎不仅味道鲜美，而且营养价值很高。更年期女性可以在平时吃些牡蛎来补充B族维生素，这可以有效缓解烦躁、焦虑等不良情绪。

此外，它富含钙，能有效预防更年期骨质疏松症。生牡蛎中含有的氨基酸、铁、碘等物质还可以改善血液循环功能，解决更年期妇女手足冰冷的问题。

结语：更年期的女性需要得到欣赏、重视和照顾，以平复内心的损失，恢复心理平衡，才能顺利度过这一时期。

这时丈夫安慰更年期的她，伸出一双温暖的手，给与开导和支持，满足妻子的心理需求，和她一起度过更年期的起起落落。