每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或有助解决这4个问题

踮起脚尖，不仅是为了能更靠近阳光......

否则生活水平的不断提高，现在越来越多的人注重养生，可是结果却不尽如意，最后的结果往往是钱没了，人也老了，现在有这么多关于养生的节目或者视频，但是由于每个人的情况不同，养生的方式又怎会一样呢？#爱乐养生#

在这个全民养生的时代，现在越来越多的人意识到了自己健康的重要性，开始注重保养身体，平时也会在网络上关注各方面的养生知识。

其实养生并没有大家想象的那样复杂，无非就是“管住嘴，迈开腿”，具体一点也就是养成良好的生活方式和饮食习惯，还要坚持适量的运动，这就是养生之道。

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脚踝为什么被称是人们的“第二个心脏”？

每个人心脏的功能就像是一台发动机为全身的血液流通提供动力，并且将新鲜的血液输送到全身，各处由于地球的重力，脚部的血液无法返回心脏，因此需要脚踝和腿部小肌肉等一系列配合来帮助血液克服重力并返回心脏。

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每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或有助解决这5个问题

1、促进下半身的血液循环

当人体长时间保持站立或坐姿时，有可能会导致脚部变得酸痛麻木，这会导致全身的血液循环不畅，下肢的血液回流，如果大家每天都能保持踮脚尖一段时间时，这种状况就可以缓解，从而也可以促进下半身的血液循环。

2、补肾气

如果自己的身体不足，建议出现身体乏力和精神疲惫的状态，随着时间的不断加剧，身体当中的抵抗力和免疫力也会逐渐下降，进而会出现体弱多病的状况，而踮脚尖这一段的方式可以改善身体不足的问题。

我们的脚部有众多经络，也存在着肾脏的对应经络，大家在踮脚尖的过程当中能够帮助刺激脚部以及腿部的经络，促进肾经的通畅，每天踮脚尖15分钟左右，肾气将逐渐变得充足，竟然可以达到锻炼和增加抵抗力以及免疫力的目的。

3、预防下肢血栓

大家要知道血栓堵在腿脚的血管部位，会引起下肢缺血，严重者会引起腿脚缺血坏死，甚至截肢，下静脉曲张，下肢色素沉着，有可能是下肢血栓的前兆。

而在日常生活当中踮脚尖的运动方式能够预防下肢血栓，通过促进体内的血液循环，增加了血管的弹性与韧性，从而可以达到预防血栓的效果。

4、锻炼身体

踮脚尖属于一种有氧运动，可以锻炼小腿的肌肉和脚踝，可以防止静脉曲张的疾病出现，同时又可以增强踝关节的稳定性。

而且脚尖不会损伤到膝盖关节，对于膝关节不进行锻炼。好和出现膝关节炎症的人群来说，大家都可以选择用踮脚尖的方式来运动锻炼。

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踮脚尖的正确方法

1、踮脚尖走路：每次走30~50步稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复进行解读，速度可以自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

一开始练习者可以扶着墙熟练以后就不用借助外物了，同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步可以疏通足三阳经，脚尖和脚跟交替运动，可祛病强身。

2、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平状，可以将两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重练习，每次垫30~60次速度，可以根据自我的身体状况来进行调节。

3、躺着勾脚尖：大家在卧床休息的时候，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做也可以进行单脚练习，如果感觉小腿不舒服就立刻停下来休息，每次做20~34左右，速度也是可以根据自我的身体状况进行调节。

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如何保养好双脚？

1、注意保暖

想要让双脚保持健康，关键是根据天气的变化增减衣物，身体的保暖，工作做好，可以防止寒冷来刺激影响身体的健康。

众多人都无法判断每天的天气变化，让这么多年轻人没有穿上袜子和鞋子，喜欢穿拖鞋，长时间受到了寒冷刺激，罕见可能会涂抹双脚揉进身体，所以想要保持健康就非常难，因此在养护身体的过程当中，大家一定要重视对于双脚的保暖。

2、控制血糖

如果大家想要让双脚保持健康，还应该维持血糖的稳定性，成都人糖尿病出现是血糖不正常所引起的状况。

在长时间高血糖之下影响了全身的血液循环，从而导致血管和神经出现病变，上下部位的皮肤抵抗力比较薄弱，除了感知温度能力降低以外，还会导致皮肤受到感染形成溃疡。

如果自己的高血糖疾病没有得到控制，那么这些溃疡伤口就很难愈合，会对双脚的健康造成影响，大家通过控制好血糖来远离糖尿病可以保持双脚健康的状态。

3、适当的活动

要促进双脚健康，平时应该有足够的运动量，通过锻炼身体，能够让局部的血液循环保持良好的状态，很多人经常手脚冰凉，是因为身体当中气血非常不充足，血液循环不通畅，通过运动的方式来促进热量的消耗，不但纯控制体重，还可以让各项指标更稳定一些。

所以大家在运动的过程当中可以使血液正常流动，提供给身体需要的各个部位，双脚血液供应充足，除了可以保持温暖以外，同时又可以让肌肤的营养供应充足，双脚才会保持良好的状态。

4、正确泡脚

想要保护好双脚，平时也可以适当的泡脚，通过泡脚这种方式不仅可以让身体保持放松，提高自己的睡眠质量。

同时又可以在泡脚之后让下肢的血液循环速度加快，血液正常流动，提供营养物质，给身体需要的部位，局部的皮肤组织，细胞以及血液供应充足，会发现双脚会更加健康。