冷水澡的4大好处

没有什么比在漫长的一天结束后洗热水澡更舒服的了。洗热水澡会让你感到放松、平静，并消除你所有的压力。然而，一项新的研究表明，情况并非如此。根据最近的一项研究，与热水淋浴相比，冷水淋浴可以带来更多好处。下面列出了洗冷水澡的好处。

1.给你更多的能量

如果早上一杯咖啡都不能叫醒你，试试洗个冷水澡。根据发表在《应用生理学杂志》上的一项研究，冷水浴可以刺激交感神经系统释放去甲肾上腺素。去甲肾上腺素是一种神经递质，能增强能量，激活大脑，使你警觉，增强注意力。

增强能量

2.缓解抑郁和焦虑

除了增强精力和警觉性外，冷水浴时释放的神经递质也对情绪有积极影响。发表在《医学假说》上的一项研究发现，用冷水洗澡可以缓解抑郁和焦虑症状。冷水浴会从外周神经末梢向大脑发送大量的电脉冲，从而起到抗抑郁的作用。

缓解焦虑

3.减轻疼痛和炎症

《北美医学杂志》上发表的一项研究表明，冷水疗法可以减轻疼痛和炎症。这也缩短了身体在体力活动后需要恢复的时间。

减轻炎症

4.提高免疫力

现在我们需要比以往更强的免疫力。根据《公共科学图书馆综合》（PLoS One）杂志2016年发表的一项研究，洗冷水澡的人上班和上学生病的可能性降低29%。

提高免疫力