“夏天多吃瓜，中药不用抓”，这8种瓜要常吃，解暑补水安稳度夏

如今已经来到了6月份，天气越来越炎热，虽然很多人不喜欢夏天的酷暑，但是这个季节却是新鲜瓜果上市的时节，正所谓“春吃芽，夏吃瓜”，在盛夏时分适当吃一些瓜菜，不仅口感好，营养价值也很高。

“夏天多吃瓜，中药不用抓”，这8种瓜要常吃，解暑补水安稳度夏

第一种：冬瓜

冬瓜是一种蔬菜，人们通常用来炖汤，不仅味道极佳，对身体也有很多好处，可以抗衰老，减肥降脂，能起到延年益寿的功效。

冬瓜里面含有大量的钾元素，但是钠含量却很低，对于高血压，肾病，浮肿患者而言，适当吃一些冬瓜，对病情的恢复很有帮助。

第二种：苦瓜

苦瓜是一种非常适合夏季吃的瓜菜，人们常说夏天就要多吃点苦，天气比较炎热，人们特别容易上火，而苦瓜性凉是一种很好的降火食材，能够清热消暑，补肾健脾，还具有养血益气的功效。

除此之外，减肥的人也可以适当吃一些苦瓜，因为苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入，可以帮助肥胖的人控制体重。

第三种：黄瓜

在烈日炎炎的夏天来一盘凉拌黄瓜，那感觉别提多舒爽了，不仅味道鲜美，营养也非常丰富，黄瓜中含有大量的水分，能起到补水的作用，此外还附含果酸，胶质和各种生物活性酶，具有清热和利尿消肿的作用。

经常吃黄瓜，还可以促进代谢和预防便秘，不过对于脾胃功能较差的人而言，最好控制好摄入量，毕竟黄瓜属于寒凉食物，如果吃得过多不利于保养脾胃。

第四种：丝瓜

说到夏季常吃的蔬菜排行榜，丝瓜必然名列前茅，中医认为丝瓜味甘，既有清热凉血，顺气，健脾化瘀解毒润肌美容的功效，是一种非常好的保健瓜菜，夏季常吃，既可以满足味蕾，还能给身体补充营养。

第五种：西瓜

提到夏天，相信大家不由自主的想起了西瓜，这种水果与夏天非常搭配，天气比较炎热的时候来一块冰镇西瓜，瞬间帮你降温解暑，打开味蕾。

西瓜中含有大量的水分，可以帮助人体补充水分，避免中暑的情况，吃起来味道甜甜的，深受男女老少的喜欢，是夏季必吃的水果之一。

第六种：木瓜

木瓜的营养成分比较丰富，其中含有丰富的蛋白分解酵素，可以补偿胰腺和肠道的分泌，以及补充胃液不足，有助于分解蛋白质和淀粉，促进消化。

而且木瓜中含有丰富的维生素、胡萝卜素和维生素C，它们有很强的抗氧化能力，能够帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体的抵抗力。

第七种：哈密瓜

哈密瓜属于优良甜瓜，果肉肥厚并清脆爽口，富含维生素A、维生素C、钾、镁、铁、果胶等多种营养成分，如果每天适量吃哈密瓜，可以为人体补充营养、增强体质。

此外从中医角度而言，哈密瓜味甘、性寒，具有清凉消暑、生津止渴的功效，适当吃对人体有一定的好处，但脾胃虚寒的人群应该谨慎吃，以免加重不适症状，经期的人群也应该谨慎吃，以免诱发或加重痛经。

第八种：南瓜

南瓜中富含锌、钴等元素，可以促进人体的生长发育，还可以促进机体的新陈代谢，有降血糖的作用，其次南瓜中富含维生素C、矿物质以及氨基酸等，可以促进皮肤细胞的修复，有延缓衰老、美颜护肤的作用。

另外还可以保护胃黏膜，促进肠道蠕动，促进消化。此外南瓜还可以促进机体的生长发育，保护视力以及消除致癌的物质等作用。

夏季养生的小妙招

清热消暑

夏季气温高，人很容易受到暑期的影响，导致身体心火很旺，因此，我们需要通过薄荷、金银花、菊花等药物或者茶饮来达到清热祛心火的作用。

运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安，打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

注意饮食

夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。