手脚凉的以女性居多，主要因肾阳虚所致。阳气给身体提供能量，手脚是诸阳之末，如果阳气缺乏，会因为没有足够的阳气补充而发凉。

《素问.调经论》说：“阳虚则外寒，阴虚则内热。”很明显，手足冰冷的原因主要是阳虚。阳气不足不仅表现在手脚冰凉上，还有怕冷以及容易感冒等症状。

《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”、“不治已病，治未病”。夏季腠理开气血流通旺盛，这时用药能够得到很好吸收，随气血经络到达病变部位，起到预防治疗事半功倍之效。

现将调理手脚凉的方法分享，手脚温暖自如，身心温暖如春。

按摩手脚

肝胆反射区位于右脚掌第四、五跖骨之间，肝胆反射区在右脚掌第三、四跖骨之间。按摩时，自下至上刮按肝反射区，刮按至胆反射区时，做点按刺激。

肾上腺反射区位于第二、三跖骨之间，偏第二跖骨的位置。调理时，点按该反射区即可。

肺反射区位于脚趾下方，反复按摩促进气血循环。

按摩脚。每天按摩脚，能改善末端血管微循环。重点按摩脚底及涌泉穴，按摩至热。

多搓手，双手对搓对按，遇到痛点反复按摩，直到双手发热为止。

穴位按摩

按摩合谷、足三里。这两个穴都是阳明经穴，是多气多血之经穴，坚持按摩增加血液循环，不但提高人体的耐寒能力，还能增加机体抵抗力。

按摩劳宫穴。劳宫穴位于手心，一手握拳揉搓另一只手心，直到手心微热，两只交替进行。

按摩特定升温穴。特定升温穴位于双眼瞳孔中央的垂直直线与锁骨连线的两个交会点，这里就是特定升温穴。用力点按，力度大小能忍受为宜。按摩少顷会感到前臂、手心、手指、臀部、大腿、小腿、足部逐次发热。按摩2 5次会有明显效果。

热水泡脚

艾叶水泡脚。取适量艾叶煮水泡脚，同时做全脚按摩至少5分钟。泡脚时按摩效果最好。

当归四逆汤泡脚。由当归、白芍、桂枝、细辛、甘草、大枣、通草组成，这是张仲景的经典方。无论体内寒气太重或气血不通，效果都很好。可以煎服，也可以泡脚。

冬季多温补

肾乃一身阳气之根，是人体生命活动的原动力。解决畏寒怕冷手脚冰凉要从补肾入手。一是要避免吃生冷的食物。二是要多食补肾阳食物，冬季多吃羊肉，平时多喝枸杞桂圆茶。

多运动，保暖去寒。

秋冬季远离寒湿邪气。外出穿保暖的纯棉材质手套鞋袜，鞋底厚些3厘米为宜。多做运动促进全身血液循环。

注意事项

“冬病夏治”禁忌人群：3岁以下小孩、孕妇、恶性肿瘤者、肺结核活动期、支气管扩张、强过敏体质者、感冒发烧者、患有感染性疾病以及阴虚火旺者，不宜“冬病夏治”。

我是馨雨，感谢您的阅读。祝您健康快乐每一天。