再不补气血，就老了，中医真正的补气血法，让气血补遍全身

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，如《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”《景岳全书·血证》又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主呴之，血主濡之。”气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，因而有“气为血之帅，血为气之母”的说法。

看睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人的。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表着人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白，多见于风寒哮喘等。

看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

简要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应该都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

看面

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。

看齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫，肝气郁滞的人，则会长吁短叹。

看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;而难眠、睡浅则为血虚的表现。

看嘴唇

如果嘴唇为红色或是深红色或是紫红色，说明你的身体火比较大，颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。如果嘴唇为淡白色，那么你的身体里不论是气还是血，都是处于相对匮乏的状态。如果嘴唇为青黑（紫）色，那么你的身体里有较明显的血瘀气滞。如果嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色，则体里有湿气存在，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象。

气血虚怎样补

一、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中以为血液是经过脾胃运化而生成的，所以假如治疗血证就需求注重调理脾胃！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二、养肝血

中医以为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调理气血十分重要的一个步骤。

暴怒的心情会伤肝伤脾，招致气血损耗，所以我们应该留意切记生气，熬夜，多留意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需求留意眼睛的颐养，避免耗伤气血。

三、食药膳

药膳补气血是比拟常见的一种方式，奏效也是比拟快的，补气可食“四君子汤”，取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，，空腹热服。本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。）

例外在中药当中也不乏一些能够补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调理机体补气益血的成效！

四、远寒邪

中医以为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，招致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比拟大的伤害。

我们应该留意远离寒邪，冬季应留意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比拟好益处！

五、多运动

运动对身体安康十分重要，我们都晓得经常运动的人面色红润有光泽，看起来奄奄一息，这是由于运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还能够疏浚经络，让气血充盈！

我们在选择运动的时分最好选择一些慢运动，切记猛烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体安康愈加有利！

气足则血盈，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。所以气血也是养生过程当中必不可少的一部，对身体安康至关重要！

气血虚吃什么补气血

1、红枣

红枣是补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家倡议，在月经降临之前的一个星期开端，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，可以有效地对女性身体停止补血。

2、猪肝

中医方面以为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是可以有效地下血，令我们的身体中的经血完整排出洁净。

3、当归

当归是一种常见的中药材，同时也是一种十分有效的补血药材。气血缺乏怎样调理，能够用当归来炖汤喝。当归能够和猪脚一同炖汤喝，同时也能够搭配一些其他的中草药，不只可以起到补血的作用，同时还可以补充身体所需求的胶原蛋白，令肌肤愈加的丰满有弹性。

4、红豆

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不只外观美丽，同时滋味也是十分的甜美，十分契合女性的口味。