进入“毒五月”，建议中老年人，多吃这5种食物，祛湿消暑身体好

进入“毒五月”，建议中老年人，多吃这5种食物，祛湿消暑身体好！

在我国旧时的传统习俗中，将农历五月称为“毒月”。之所以有这个称谓，是因为这一个月温度高雨水多。生活环境潮湿炎热，容易滋生大量的细菌病虫等，从而激发多种疾病。

所以在这个月份身体没有那么强壮的中老年人尤其要避免熬夜，补充营养，保持体力，养护好自己的身体。进入“毒五月”，建议中老年人平时可多吃这5种食物，给身体补充能量，消暑祛湿，吃好喝好才能身体棒。

1、红豆

红豆有“心之谷”的美称，是很好的滋补粗粮。尤其在夏天出汗比较多，中老年人比年轻人更爱流汗，会造成气血的损耗。日常多吃红豆可以缓解夏日的烦躁，补气养血，对身体的好处很多。

一般我们常用红豆做甜品，营养又好吃。而七度方益颜糕就是以红豆为主料，焖煮成豆泥，添加红枣、花生、玫瑰等，用木糖醇调味制成甜点。零油脂零蔗糖，清爽不甜腻，适合中老年人的口味。

透明亚克力罐装的七度方益颜糕，随吃随取，适合勤俭节约的中老年人，吃不完也不担心浪费。裹满火龙果粉末的糕点入口是清爽的果香味，口感紧实绵密，软软糯糯不粘牙。每天吃几块，腿脚有劲精神好。

2、莲藕

夏天就是吃莲藕的季节，不仅口感清爽，含有的营养物质还很全面。能促进身体的内部循环，预防便秘，很适合燥热的夏天吃。可莲藕太硬，对牙口不好的中老年人没有那么“友好”。

那不妨试一试江南的这道名小吃桂花糯米藕，若自己制作耗时太久，也可以买即食的，味道和营养不变，省时又省力。选用优质的七孔莲藕，糯而不脆，中间塞入满满的糯米，外面一层桂花蜜，层次丰富。

打开包装桂花的浓香扑鼻而来，莲藕软软的，中间的米又糯又香，搭配桂花蜜的清甜，让人吃出幸福感。关键是嚼起来完全不费力，炎热的午后来一块，清凉适口，生津又能缓解暑热，太舒服。

3、薏米

“毒五月”最怕的就是暑热和湿气的双重夹击，让人深感不适。平时可多吃一些薏米仁，帮助身体排出湿气，它是夏天滋补身体非常好的美食。吃薏米有讲究，尽量焙炒后再食用，有助于中老年人吸收。

如果觉得薏米制作麻烦，我给大家找到七度方薏湿膏，它除含有薏米外，还加入赤小豆、山药和茯苓等食材。基本上都是五谷杂粮，经过合理配比后磨成粉，做成祛湿的糕点，更有利于消化和吸收。

而且，七度方薏湿膏中粗粮成分比较多，打开盖子就能闻到浓郁的谷物香味。而且饱腹感很强，平时可以作为三餐中的粗粮补充。糕体疏松绵密，不会过于粘腻，好吃除湿不容易上火，绝对是夏日必备的营养美食。

4、虾肉

天气炎热，身上总是黏糊糊的，没有胃口，更别提吃肉。可是中老年人的身体需要营养全面，肉制品必不可少。更推荐大家吃低脂肪营养高的虾肉，烹饪简单，而且利于消化。

新鲜的虾肉要剥壳，剔除虾线等，这也是很多老年人不想吃虾的原因。不如直接买成品的虾饼，营养充足操作简单。新鲜的虾肉做成虾泥加入玉米、豌豆等做成鲜虾饼，没有添加淀粉，真材实料更好吃。

吃饭的时候煎两块，只需5分钟，煎至两面金黄，虾饼就做好。虽是速冻的虾饼，但虾肉含量很高。吃起来弹性十足，还能吃到大颗粒的虾肉，咸鲜可口，色香味俱全。

5、黑豆

老人常说“补药一堆，不如黑豆一把”，黑豆的营养价值在所有豆类中都堪称“佼佼者”，甚至高过很多肉制品。而且黑豆属于碱性食物，尤其适合夏季食用，补充营养，让身体更强壮。

建议中老年人家中可常备三川归黑豆浆粉，它是黑豆和黑米研磨，没有其它物质添加，更有助于消化吸收，食材纯粹喝着更安心。用麦芽糖醇调味，甜味很淡不容易反酸，不能吃糖的中老年人也能放心喝。

此外，三川归黑豆浆粉都是分袋独立包装，一袋刚好是成年人一次的量，不用担心喝过量，贴心又方便。热水冲泡搅拌，粉质细腻很容易融化。入口清香丝滑，没有豆腥味。浓稠度刚刚好，爽口不粘腻，夏天当早餐再合适不过。

我们的老祖宗自古就讲究顺应时节调整饮食，进入“毒五月”更要如此。中老年人记得多吃这5种食物，养好身体，顺顺利利度过夏天。