衰老意味着什么？几乎对于所有人来说，这都不是什么值得高兴的事情。因为衰老意味着我们的身体正在发生着翻天覆地的变化，肉眼可见：

饱满的皮肤逐渐干瘪松弛，灵活的腿脚变得蹒跚不已，而原本极少生病的身体也开始三天两头地被各种疾病问题给盯上，变得大不如前。这种无力感，真的太“要命”了！

诚然，衰老是无法改变的，但却可以通过改变生活中那些明显会影响健康状态、加速身体衰老的坏习惯给“揪出来“，努力改掉，是可以在很大程度上延缓衰老问题的。

4件事是衰老的“加速器”，不想老得太快，要早些避开才行

1、 饮食上过于“糖化”

糖是身体正常的营养所需成分，也是热量的主要来源之一。但需要注意的是，一旦摄入过量的话，就会成为身体的“灾难“。

大量的糖分进入人体后会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质结合并发生变质，从而使得细胞衰老加速、皮肤发生暗沉、斑点和细纹等，都会在很大程度上加速身体衰老。

建议正常人每天的摄入糖分含量保持在30克到40克之间，切记不宜过多。糖尿病人更要严格控糖，计算好每日饮食中的GI含量后搭配摄入。

2、 睡眠上不够充裕

充足的睡眠能为身体提供充足的自我修复、调整时间，若是休息不够的话，整个人的状态都会受到影响。身体的各个器官也会处于“加班工作“状态，损耗将更为明显和严重，衰老也就来得更快。

3、 行动上过于“懒惰”

很多人因工作所需或个人爱好所致，一天中有大半天都处于坐着不动的状态，很少出门锻炼。

而长此以往的话，身体会因为缺乏运动而逐渐变得惫懒不说，还会降低体内新陈代谢的速度，体内的脂肪含量急速飙升不说，衰老的也会愈发明显。

4、 护理上不够“精心”

皮肤在紫外线的强光照射下，会造成皮肤中的黑色素沉淀，同时也会导致真皮层的纤维母细胞受到损伤，胶原蛋白的合成受损，从而加速皮肤老化速度。

还有的则是因为平时没有给皮肤做好水分的补充，导致风沙天气时皮肤被吹得更加粗糙、崩裂，看起来比同龄人老十岁不止。

以上4件事，都会在很大程度上加速衰老速度，若您也有，可得尽早改掉了。