据目前现在医学来说，现在患有相对更有可能口腔卫生不干净、患龋齿和患有牙周病的人占一半。

刷牙作为每个人每天必须完成的一项生理活动，坚持刷牙不仅能够保持口腔清洁，还能有效预防多种口腔问题的发生。如今传出的有关刷牙能够长寿的言论，究竟是否有科学依据呢？不妨听听医生的回答。

刷牙的好处有哪些？

1.缓解压力

在生活中是存在多重压力的，比如工作压力或者是学习压力，这些压力会影响到人体的内分泌系统，因此就有可能会引发口腔炎症或者引起口腔的不良反应。

针对压力过大的情况进行刷牙是可以有效放松的，因为刷牙的时候可以缓解口腔内的不适症状。并且还可以缓解一些口腔疾病带来的反应，因此就可以起到放松精神的效果。

2.清洁口腔

经常刷牙，及时清理牙齿表面及隐藏在牙齿间隙中的食物残渣，可避免食物残渣长期残留，滋生细菌腐蚀牙齿及牙周。

食物残渣过度在口腔存留经细菌分解发酵容易引起口臭，通过刷牙可以清新口气，提升口腔的舒适度及清洁度。

3.消除菌斑

通过刷牙去除牙齿表面的菌斑或软垢，避免菌斑使牙齿龋坏或减少牙结石形成，可以有效保护牙齿，及时清除牙齿表面菌斑还可以使牙齿保持健康颜色；

4.预防口腔疾病

口腔内的食物残渣、牙齿表面的菌斑，长期存留在口腔，经过细菌的分解发酵可能会产生酶类物质甚至毒素，刺激牙齿或牙龈，引起口腔炎症。

通过刷牙及时清洁口腔可以保持口腔内环境稳定，避免口腔内炎症，如牙龈炎、牙周炎的发生。

想长寿，勤刷牙？研究发现：刷牙可能与多种疾病有关

北京大学研究团队作出研究报告专项报告，针对于近50万人进行了长达10年的随访研究，发现经常不刷牙，多种疾病和发病率，死亡率都会上升。

相信大部分人都听说过牙疼不是病，疼起来真要命的说法，在中国人的观念中，口腔疾病是非常严重的一种疾病。

如果在日常生活中人们不重视刷牙或者说经常不刷牙，就直接会影响到人们的身体健康，甚至还会对人们的寿命造成一定程度的影响。

专家指出：经常刷牙的人与很少或者是从来不刷牙的人会降低患有心脑血管疾病的风险，不注意口腔卫生的人会增加患有8%的脑中风风险，脑出血的风险提高了17%，同时，也会增加22%患有心肺功能疾病的风险。

其次，如果人们经常不刷牙，会增加身体死亡率的风险为25%，增加人体患癌率的风险为9%，增加自己患有慢性梗塞性肺部疾病的风险为11%，增加患有肝硬化的风险为25%。

养成每天坚持刷牙的好习惯，针对于自身口腔中存在的毒素垃圾以及菌群充分达到了有效清除的效果，在一定程度上，预防了自身患有慢性梗塞肺部疾病以及脑中风疾病的风险。

饭前刷牙好还是饭后刷牙好？

饭后刷牙比较好，建议在饭后20分钟左右刷牙，这样对牙齿有好处。

吃饭后一些食物的残渣会附着在牙齿上，饭后刷牙可以将食物的残渣清除，对于牙齿可以起到保护作用。如果在饭前刷牙，饭后需要漱口，如果不漱口，食物的残渣会在口腔内发酵，影响牙齿的健康。

一般早晚刷牙一次就可以，注意不要频繁刷牙，频繁刷牙也不利于牙齿的健康。早上以及晚上可以在饭后刷牙，中午吃饭后需要用温开水漱口，将口腔内的食物残渣清理干净。

平时要注意保持口腔卫生，选择适合的牙膏，如果出现牙龈疾病，需要及时就医检查治疗。

经常不刷牙会有什么危害？

1.会使人充满口气，长期不刷牙，会有许多食物残渣粘附在牙齿表面会发笑，引发因其口臭，口气严重。

2.会使牙齿变黄变黑，长时间不刷牙，牙齿的颜色就会发生变化，变得焦黄。

3.容易产生牙结石，牙齿长时间没有得到清洁，牙垢会堆积起来，形成厚厚的牙结石，牙结石会腐蚀好的牙齿，增加蛀牙的风险。

4.随着年纪的增大，长期不刷牙的人牙齿的脱落要比刷牙的人快很多。

5.由于牙龈受到牙结石的侵占，牙龈会变得十分敏感，容易出血。

除了刷牙之外，如何保持自己的牙齿健康呢？

1.最重要是好好刷牙，推荐采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。每天三餐后加睡觉前刷牙，至少要保证早餐后加睡觉前刷牙。

每次刷牙不得少于3分钟，刷牙前建议用牙线，清理牙齿邻面牙颈部的食物残渣和软垢，然后再刷牙。刷牙时，最好选用小头的牙刷。牙刷毛要使用稍微软一点的，避免损伤牙龈。

2.建议每半年或一年到正规医院口腔科进行牙齿保健。及时进行牙齿矫正。对于牙齿生长不整齐、拥挤的人来说，早早地进行牙齿矫正治疗，也是一种牙齿保护手法，能够减少龋齿、牙周炎等问题的出现。

如果有牙齿疾病，及时治疗。如果没有疾病，医生会提供牙齿保健知识，督促保护牙齿。

3.多吃蔬菜和含钙多的食物。蔬菜一般含有比较多的纤维，对牙齿有一定的清洁作用。同时，丰富的维生素C对牙齿的健康也有好处。

4.吃完东西不要经常剔牙，觉得不舒服可以刷牙。经常剔牙会使牙齿间的缝隙增大，食物残留物就会堆积，加快细菌滋生，不利于牙齿健康。

此外，还要注意不损害牙齿，不咬手指，瓶盖等坚硬物品，不要用舌头舐牙齿。

综上所述：牙齿的保养需要持之以恒，平时养成好的饮食习惯和刷牙习惯。要想牙齿美白要戒烟戒酒，定期检查牙齿。牙齿是天然的打磨机，出现牙疼的症状时，要去看牙医。