毒五月，之所以毒，根本原因是天地之气寒热阴阳的变化，而天人相应，对我们人体最大的影响也是寒热阴阳的变化。

中医认为，农历五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极；人体阳气外散，内在脏腑虚弱，加上气温迅速升高，雨季到来，湿热之邪很重，我们最容易中：火毒、湿毒、寒毒、蛇虫之毒！

好在老祖宗把他们的养生经验总结好了，我们只要照着这5句养生老话做，就可以排五毒、养正气，安然度夏！

吃面多喝汤，免得开药方

五月心火本来就很旺盛，加上天气一热，出汗多，而汗为“心之液”，出汗过多会消耗心的阴血，导致心火更加旺盛，进而生出火毒，让你：

• 心烦气躁、好发脾气
• 口舌生疮
• 大便干结、小便黄
• 胸闷心悸
• 失眠、多梦

这段时间我们可以跟老祖宗学习：吃面多喝汤，特别养心清火。

面是小麦粉做成的，

《中药大辞典》记载小麦：性凉，味甘， 入心、脾、肾经，可养心，益肾，除热，止渴。

而且天热了，煮点面条吃，放点西红柿、胡萝卜、青菜等，爽口开胃、容易消化，吃完面再把面汤也喝了，顺便补充水分，对身体是极好的！

宁可食无肉，不可食无豆！

湿热重的夏天，脾胃本来就虚，湿气也重，这时候很多人的舌头都是黏腻的厚苔，如果再吃肥甘厚味的肉类，脾胃肯定是消化不了，最后生成痰湿让你整个人湿浊、不爽：

• 嘴里黏糊糊的、有口气
• 喉咙经常有痰
• 脸上油多、长痘痘
• 头发油、掉头发，发际线悄悄的往上走
• 肚子容易胀气，食欲不好

所以夏天还是少吃肉，如果怕不吃肉营养跟不上，那就多吃豆子，老祖宗都说「宁可食无肉，不可食无豆」！

豆子是很好的「植物肉」，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维，而且从中医上说，豆子大多有健脾祛湿、化痰通气之功。

这个毒五月，大家可以用黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆等代替肉，变着花样的吃，一个月之后你会明显感觉清爽很多！

吃人参不如睡五更

“一夏无病三分虚”，暑热之气是很耗气血的，气血是随着出汗的时候外泄，加上天热大家胃口不好，气血的源头也被掐断，所以很多人夏天容易累，出虚汗、乏力气短、精神不振！

这时候一定要补养气血、提升正气，而睡眠是最补气血的，老祖宗甚至说：“吃人参不如睡五更”！

古人将夜晚的时间分为五更，从晚上19点开始，每隔两小时为一更，五更也就是早上的5点钟，睡五更也就是从晚上19点睡到早上5点。

古人日出而作日落而息，我们现在虽然做不到晚上19点就睡，但这段时间最好不安排劳心费神的事情，放松身心，跟家人朋友聊聊天、散散步，轻松愉快的度过，对气血也是一种补养。

当然，到点就睡更重要，感觉困了就上床睡觉，不要硬撑，硬撑是很耗气血的；最好晚上10点就上床，最晚不要超过11点，因为晚上11点~凌晨5点这段时间，是养肝、排毒、细胞自我修复的关键时期！

晨起三片姜，如喝人参汤

《伤寒论》里记载：「五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲着复衣」。

意思是这个月人体阳气浮在体表，体内脏腑的阳气反而变虚了，尤其是脾胃，特别容易受寒湿之气侵袭。

可空调、水果、冷饮、海鲜….成了夏季的日常，大口大口的喝着冰镇饮料，空调凉风嗖嗖嗖的吹着，空调房里吃西瓜、麻辣龙虾配冰啤酒，凉拌水果蔬菜沙拉，那叫一个爽！结果是爽了一时，伤了脾胃之气，伤了一身之阳气！

这时候我们要学习老祖宗：早晨吃几片姜，既可以温暖脾胃、驱除体表之寒，又能借着生姜辛温发散之力，激发你的阳气，让阳气向外走，得到释放和升发，这样你一天都会像喝了人参汤一样精神！

冬睡不蒙头，夏睡不露肚

夏天比冬天更容易受寒，这个时候内在脏腑气血本来就虚，又加上天热穿的单薄、开空调电扇，经常睡醒一觉就感冒、拉肚子！

老祖宗告诉我们：夏睡不露肚！

因为我们肚脐里有个保健要穴：“神厥穴”，而肚脐是我们身上脂肪层最薄的地方，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位。

睡着了随着夜间温度降低，或者空调开得大，寒湿之邪很容易入侵，引起胃肠感冒：发烧、拉肚子、上吐下泻、胃冷胃痛、食欲不好、消化不良、舌苔白腻等！

所以不管天气再热，也要用块毛巾或小毯子盖住肚子，特别是孩子和女生；孩子肚子着凉，消化功能就会出问题，经常这样会导致孩子体质虚寒，容易生病；

对女生来说，小腹这里，承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处；肚子着凉，最直接的伤害就是引起宫寒、痛经，长期如此腰腹部长赘肉、妇科问题就找上门来了！

“顺应自然”，是养生的最高境界

愿老祖宗留下的5句养生老话

让你和你的家人朋友

无毒一身轻，喜乐相随

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