“吸烟有害健康”这句话是印在每个烟盒上的警告语，香烟作为一种高消耗产品，目前为止，我国吸烟人数已经达到3.5亿，庞大的吸烟人群不止损伤自身健康，也在影响着周围亲人朋友的身体健康。#爱乐养生#

吸烟是一件损人不利己的行为，香烟中的有毒物质含量众多，长期进食香烟不只会损伤肺部健康，有关肺癌，还会影响身体其他器官的正常功能，导致全身多系统多组织发生恶性癌变。

尽管公共场合设定禁止香烟的警告语，但真正因此戒掉香烟的人却少之又少，为了鼓励公民尽早戒烟，国家曾想出各种各样的方法，但效果却并不理想，长期吸烟的老烟民，如果起床后没有以下几种表现，或代表，你的肺部还算健康，请继续保持！

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吸烟的朋友，起床后若没出现这4种情况，或许说明肺部还算干净

情况1：身体乏力

长期吸烟的老烟民，起床后，如果感觉浑身乏力，腰酸背痛，精神不振的话，很有可能是肺功能受到损伤导致的身体无法获得充足的氧气和血液供应，从而出现的大脑缺氧症状。

当肺功能异常后，也会影响身体各组织各器官的正常功能，导致人体免疫力降低，浑身乏力酸痛。

情况2：口干舌燥

经常口干舌燥不一定是肠胃和口腔出现的问题，也可能是肺部受损的标志，长期吸食香烟，香烟中的有害物质也会损伤口腔健康，加重肺组织的负担和压力。

晨起后频繁出现口干舌燥的表现，并伴随口腔异味严重，口苦，嘴唇发紫等异常症状，短时间内无法恢复，很有可能是慢性咽炎的前兆，一定要及时检查。

情况3：胸闷胸痛

晚上睡觉时，身体各组织各器官功能中属于相对虚弱的状态，人的呼吸频率也会因此减弱，对于氧气的供应和需求量逐渐降低，老烟民起床后，若经常出现胸闷胸痛的感觉，很有可能是肺功能受损，无法获取氧气，导致的临床不适症状。

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会长期堆积的人体的气管，支气管和肺组织中，导致肺部压力增大，肺部呼吸困难，若这种症状越来越严重的话，说明肺部已经出现了病变，一定要及时治疗。

情况4：排尿困难

排尿是身体排毒的过程之一，肾脏是生成尿液排出尿液的重要器官，当肾功能病变或肾脏损伤后，就会影响人体排尿的正常功能，容易出现尿频，尿急，尿痛，尿不尽等尿路刺激症状，导致机体排尿功能紊乱。

排除是肾脏原因导致的排尿困难，长期吸烟的老烟民，如果起床后，出现排尿困难并伴随小腹部胀痛等不适症状，就要考虑是否是肺部受损导致的肾脏出血点，一定要及时就医检查。

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长期吸烟的烟民，应该如何保护肺部健康？

1、多吃清肺润肺的食物

长期吸烟的老烟民想要提高肺部功能，可以从饮食方面入手，日常生活中多吃一些具有清肺润肺效果的食物，能够有效改善肺功能降低的问题，促进肺部的血液流动，及时排出堆积在肺血管中的毒素和垃圾，更好的维持身体健康。

长期吸食香烟的人尽量少吃辛辣刺激性的食物，不良的饮食习惯会导致肺部炎症进一步加深，也会影响会组织肺功能，清肺润肺的食物有很多，比如雪梨，枇杷，莲子，百合，茉莉，菊花等，平时多吃一些，对肺部健康有好处。

2、控制好吸烟的数量

长期吸烟的人如果无法及时戒掉香烟的话，不妨从减少吸烟数量开始，根据有关专家研究发现，人体的肺部所能承受的吸烟最大数量是5支，将每天吸烟的数量减少至5支以下，长期坚持下去更有助于肺部排毒，解毒也能有效缓解肺组织堆积过多的有害物质，降低自身患肺病的几率。

若每天吸烟数量在三成以下肺部会有更多的能力将有害物质代谢排出体外，老烟民一定要牢记。

3、保持室内空气清新

老烟民想要提高肺部的活力和肺功能，需要让生活环境始终保持在空气良好的状态下，烹饪食物时及时打开油烟机，避免身体吸入较多的油烟，影响肺部健康。

室内环境也要保持在通风良好的状态下，若空气质量较差，可以使用空气净化器或多开窗通风，保持对流空气，避免房间中氧气缺乏，这也是提高肺功能的关键所在。

4、坚持运动锻炼

长期吸烟的老烟民可以从运动方面着手，积极地调理身体，香烟中的有毒物质较多，长期吸食香烟会增加肺部患病的风险。

运动过少也会导致肺功能不足，需要获取更多的氧气，维持肺部的正常活力，坚持运动锻炼，能够提高心肺功能，增强身体含氧量，加速全身的血液流动，提高机体限制代谢能力，促进体内毒物垃圾的排出，运动量多更有益于身体健康，运动量少则会使肺功能降低。

5、及时补充水分

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中拥有70%左右的物质都是由水做成的，喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，维持身体健康。

长期吸烟的老烟民更应养成坚持喝水的好习惯，能够提高机体新陈代谢能力，加速肺部血管的流动，帮助肺部排出毒素，提高肺功能。

老烟民如果觉得喝水没有味道的话，可以在水中加入适当的茶叶，多喝清淡的茶水也能提高肺活力，对清肺润肺有帮助。

适合烟民喝的茶水有：菊花茶，胖大海茶，罗汉果茶，蒲公英茶，甘草茶，枸杞茶，金银花茶等。