为什么有时候吃完饭就有便意？一天大便两三次，是肠胃有问题吗？

在生活中可能有些朋友会有这样的尴尬：明明才刚吃完饭，却很想大便，难道刚吃进肚子里的食物这么快就要拉出来了？

实际上，进食以后有便意和个人肠道离不开关系。

进食后人体会释放一种激素，它会引起胃结肠反应，是结肠收缩促进食物的蠕动，如果胃结肠反应大，结肠收缩过强，刺激了肠壁的感受器后发出警报，腰骶骨脊髓内的低级排便中枢将接收到的信号传至大脑皮层，最终产生便意。

吃完饭后就有便意，一般和这4个原因有关

——上火

在吃完饭后就想大便，一般是因为胃肠功能失调或者排便习惯不当所致，部分患者身体当中火气过大，出现上火的情况，也会在吃完饭以后想要排便。

上火的情况出现会让患者身体当中的大便过于干硬，饭后胃肠道会加强蠕动从而引起便意，另外胃肠功能失常，也会造成脾胃失调，导致便意出现。

——吃刺激性食物

胃肠反射蠕动加快，进食以后食物刺激胃黏膜就会引起肠蠕动加快，使人有排便的感觉，吃进大量过凉、辛辣、刺激性食物时就会引起胃肠反射加快。

出现一吃完饭就想大便，在饮食上应该注意调理，如给清淡、易消化饮食，避免辛辣、刺激性食物。

——急慢性胃肠炎

急慢性胃肠炎的患者进食后，可能会刺激胃肠道，导致胃肠道的蠕动增强，有些患者甚至出现腹痛的感觉，产生便意，排便后可能会有所缓解。

还可能是不洁饮食或者胃肠功能失调，胃肠功能失调或者不洁饮食的患者，在进食后可能因为消化不良，有想排便的感觉，排便之后会有所缓解。

——排便习惯

人的日常排便习惯是可以通过训练形成的，如果你已经养成了饭后排便的习惯，那么吃完饭就会有条件反射，想要排便。

这并不会影响身体的正常消化，可以通过自行确定排便时间形成习惯，每日按时排便即可。

一天大便两三次，是肠胃有问题吗？

一般情况下，一天一至两次大便或一至两天一次大便，如果一天大便两三次，身体没有任何不适的情况下，是正常生理。

如果大便次数过多，可能是肠道功能紊乱导致的，与平时饮食、受凉等情况有关，不要吃生硬、难以消化的东西，或者肠炎，是真菌、病菌和寄生虫引起的胃肠炎，就不能再饮用麦片、酸奶、蜂蜜和牛奶。

在日常生活方面，也要注意饮食卫生，忌吃油腻的食物，忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖，忌吃生大蒜。

哪些食物具有通便的作用呢？

1、多吃含膳食纤维较多的水果

比如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣和桑葚等。水果中丰富的膳食纤维可以加速胃肠蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。

2、多吃豆类和薯类

比如糙米、红薯、土豆等，属于高纤维素的食物，可以促进肠蠕动，软化大便，有利于大便排出。

3、酸奶

酸奶能够促进有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌等难以繁殖。

乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，维持肠道功能平衡，既能防止便秘也能防止腹泻，不过酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以应每天都应该补充。

4、海带、黑木耳等菌藻类食物

这类食物中植物胶原成分是很丰富的，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。