人到中年，讨论和关注最多的就是，中医如何养生？

【中医养生解码】中医认为，「发为血之余」，「肾藏精，其华在发」，容易脱发或头发变白，通常是由于气血不足，或肾气精血虚衰有关，又或是脾胃消化吸收能力比较差。以下有一些中药材，能养血益肝、固精补肾，从而达到养发乌发的功效。

一、何首乌

固精补肾味苦、甘、涩，性微温。归肝、肾经，是固精补肾、养发乌发的最佳中药。何首乌含有卵磷脂等营养成分，有调节神经、营养发根等作用，还能促使头发黑色素的生成。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉，淀粉水解后，生成的葡萄糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。

二、当归

补血活血味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。有补血、活血、止痛、润肤的功效。能扩张头皮和皮肤的毛细血管、促进血液循环。用当归提取物制成的洗发剂，能防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，能预防白发。

三、人参

扩张血管味甘、微苦，微温。归心、肺、脾经。有大补元气、补脾益肺、生津，安神的功效。人参加入洗发剂中能使头部的毛细血管扩张，可增加头发的营养，提高头发的韧性，减少脱发、断发，对损伤的头发具有保护作用。

四、丹参

活血调经味苦，微寒。归心、肝经。有活血调经，凉血消痈，安神的功效。丹参由于含有丰富的维他命和微量元素锌、铜、铁等，能促进毛发黑色素的生成，亦能改善白发、黄发、头发干燥等症，还有止痒、去屑、防治脱发、乌发、增强皮肤弹性等多种功能。

五、黄芪

补气升阳味甘，微温。归脾、肺经。有补气升阳，益卫固表的功效。黄芪含有多种氨基酸、甜菜碱、叶酸、生物碱及人体必需的微量元素，具有扩张血管、改善皮肤营养、防止黄发和白发的功效。

六、核桃

滋肾固精味辛，性温。含有蛋白质脂肪糖类维他命B杂、维他命C、E、锌、铁、钙、镁等，其中锌的含量比较高，具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效。

七、黑芝麻

补肝益血味甘，性平。归肝、肾、大肠经。有补肝肾、润五脏、益精血的作用。含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等，其中铁含量在各种药物中名列前茅，具有补血养发、润泽皮肤、滋肝肾、养五脏之功效，适用于头发早白、贫血萎黄等症。