研究发现：运动可以消灭癌细胞，癌友坚持运动，身体会怎样？

忙碌了一天，吃完晚饭直接躺床上刷手机不香吗?为什么有些人愿意放下手机，每天坚持运动呢?

难道就是为了减肥吗?如果只是为了减肥，为什么越来越多的老年人也纷纷加入了运动的行列?

主要是因为运动不仅可以减肥，还可以强身健身，更更关键的一点便是可以防癌、抗癌。也正是因为这一点，促使越来越多的人开始注重运动。

在今年的2月份，《国际癌症杂志》发表了运动与癌症关系的研究论文，研究发现，适当的运动可以抗癌，因为在运动的时候体内会产生一种名叫“白介素”的物质，这种物质可以修复我们体内的细胞，使体内的免疫细胞可以与癌细胞抗衡，从而达到抑制和消灭癌细胞的效果。

难道只是因为“白介素”的存在，才可以起到防癌、抗癌的作用吗？当然不是，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭曾经在健康时刊上面发表过运动和抗癌之间的关系，如：

①在运动的时候，我们身体的温度会不断地升高，然而癌细胞喜冷，这个时候体内的癌细胞就会变得脆弱，从而更容易被杀伤；

②运动时，我们的呼吸会变快，从而促进氧气的吸收，在呼吸的过程中，可以将体内的致癌物质慢慢地排出体外，从而达到防癌的效果；

③适当的运动可以增强人体的免疫系统，当免疫细胞比癌细胞强大时，就可以准确快速地找到体内的癌细胞，并将其消灭；

④运动可以使人的心情变得愉快，缓解人们的压力。当我们时刻保持积极的情绪时，癌细胞自然不会喜欢上我们；

⑤每天坚持运动，可以促进体内食物的消化，及时地将体内残留的食物排出我们的体外，这样可以避免废弃物/有害物质长时间的停留在我们体内，减少对我们肠胃的伤害，从而减低了患肠癌、胃癌的风险。

既然每天进行适当的运动，可以达到防癌、抗癌的效果，那么对于癌友而言，平时应该如何正确运动？

说到正确运动，首先需要考虑到运动的时间点，经西班牙和奥地利学者的研究发现，对于癌症患者来说，早上运动对身体更好。

通过对1200名癌症患者进行调查研究发现，早上运动可以降低癌症的风险，尤其是乳腺癌和前列腺癌。对于这两种癌症的患者来说，之所以早上更适合运动，是因为早上运动可以产生更多的褪黑素，然而褪黑素在雌性激素的辅助下，可以达到预防癌症的效果。

其次，癌症患者在运动的时候需要考虑到自己的运动量，根据自身的身体状态选择适合不同阶段的运动项目以及强度，如：在恢复期间的癌症患者，在运动的时候则可以选择强度较低的慢走、拉伸等运动；当病情得到稳定控制的时候，可以适当地加点强度，可以选择慢跑、爬山等运动，从而达到强身健体的效果。不管在什么阶段，运动的时候都需要注意运动量，切忌超负荷运动。

当然，如果只是想靠运动预防癌症的话，是远远不够的。预防癌症除了每天坚持运动以外，还需要做到以下几点，如：

01尽量避免熬夜

对于现在的年轻人来说，熬夜真的是一件很快乐的事情。但是长期熬夜给我们的身体带来的危害也是不容小觑的。

长时间的熬夜会影响我们人体内分泌的正常，会增加人体器官的工作时间，尤其是肝脏。在我们熬夜的时候，肝脏不能自己进行“保修”，长期下来，便会出现罢工的现象，从而导致肝癌的发生。

当然，三百六十行，总是有几个行业需要晚上加班、值班，对于这样的人来说，熬夜是不可避免的。因此为了降低熬夜带来的伤害，白天要及时地补充睡眠。此外，还需要注意饮食规律，尽量不要养成“西一餐东一顿”的饮食习惯。

02做到不吸烟/远离二手烟

“吸烟有害身体”是人人都知道的一件事。北京中医药大学东方医院呼吸病科主任医师张永生在一次采访中提到，吸烟和死亡、疾病有着一定的关系，长期吸烟可以增加患癌的几率。

吸烟时所产生的烟雾中含有上千种化合物，这个化合物吸入体内时，会对人体的正常细胞造成损伤，从而给癌细胞崛起的机会。

与此同时，对于不吸烟的人来说，还要尽量远离二手烟，即便是你不吸烟，如果长期吸入二手烟雾的话，其伤害是和吸烟者是一样的。

03定期做癌症筛查

大家现在应该会发现，癌症并没有我们想象的那么可怕，尤其是早期癌症被治愈的几率很大，只要积极地配合医生治疗，对身体的影响并不大。

但是，因为人们对健康意识的疏忽，导致绝大多数患者在发现癌症的时候，已经发展到中晚期了，从而在治愈率上面大打折扣。

由此可见，对于癌症患者来说，“早发现、早治疗”尤为重要。想要做到早发现，除了将癌症的症状了如指掌以外，还需要我们定期的做癌症筛查。一般建议：50岁以上的中老年人，每年1次定期检查，高危险人群则需要做到半年甚至3个月进行对应的癌症筛查。

参考资料：

【1】《为什么运动可以防癌?运动使癌细胞肉眼可见地“消失”》·北青网·2022-5-19

【2】《国际癌症研究机构公布：坚持做好这12件事的人，患癌风险大幅降低》·健康时报·2021-12-2