你身边有“养生大师”吗？就是那种你做啥事都要在旁边指手画脚，告诉你这不对那不对，还经常在朋友圈发一些养生文，如果你没有照着做，他就会说你不听劝告，最后吃亏的是自己。这类人明明是好意，但就是让人觉得反感。

以前说到养生，大家想的都是“这个人会保养，懂得真多”，而现在大家一听到养生两个字，首先会想到“养老骗局”“智商税”“抗癌菜”，到底什么样的方式才是真正的养生？又有哪些养生方式不太靠谱？今天就来和大家唠一唠。

错误养生不如不养生，太受罪

第一种：断食重启免疫系统

你是不是因为自己日渐衰老、虚弱而感到焦虑呢？这个时候若是听到断食能帮助身体淘汰掉衰弱无用的细胞，是不是有些心动呢？但是当你真的实行了，可能除了饿什么变化都没有。

其实这一行为本身就违背人体自然运行，不吃饭细胞都得不到能量，而来更新一说。就好比让工人工作，但是却不给工人吃饭。如果本来就属于身体虚弱，甚至生了大病的那类人，盲目断食只会加重身体衰弱，更不能拿来当作日常养生。

第二种：净化血液能改善多种疾病

随着身体衰老，逐渐出现各种代谢疾病，大多和我们的血液有关，这就给很多人带来一种感觉，我们的血液太脏了，若是能净化一下就好了，于是一种宣称能净化血液的疗法就出现了。胡大一教授对此的看法是这种疗法比不上生活干预，即便真的有三高疾病，也可以通过药物控制，没必要花大价钱净化血液。

而且在各种疾病的防治指南中也没有介绍到这种治疗方法，目前还缺乏足够的研究数据支撑，大家不要轻易上当受骗。若真想自己的血液干干净净，建议大家从饮食入手，多样化饮食，均衡膳食，减少“三高饮食”，或许更靠谱。

第三种：几万块买的磁疗床能治病

我们每天都要在床上睡觉，如果说有一种床不仅能睡觉，还能养生治病，是不是感觉非常不可思议。有的中老年人花费几万块钱，买回来可以“治病”的磁疗床，但是用了一段时间后什么效果都没有，到网上一搜才知道自己被骗了。

这些床垫不仅不能养生，还有可能存在甲醛超标、质量差等问题，另外，磁疗产品有可能释放辐射，对人体产生不利影响。

以上三种养生方式不可取，希望大家擦亮眼睛。不知道大家发现没有，因为养生上当受骗的大多是中老年人，不管他之前从事什么工作，有多少学问，可是老了以后似乎都容易掉进养生的陷阱，说白了还是对衰老的焦虑以及对养生知识的不了解。

可能有人会说，我自己不会养生，跟着“大师”后面养生总没错吧？那您还真得仔细分辨，因为有的养生大师也不靠谱。

所谓的养生大师“林海峰”，只活了51岁

天天把养生挂在嘴边的人，为啥没有活到一百岁？看到他的那些养生言论，或许你就知道为啥了。

“断食排毒养生”，“排毒的核心就是不吃任何固体食物”，“饭里几乎只有糖”，“不要相信医生和医院”。

这些奇葩的言论都来自林海峰，乍一看似乎真的很有道理，但是仔细一想就觉得不太对劲，如果饭里只有糖，老一辈的吃了那么多年不也没事？不吃饭就能排毒？难道我们吃下去的不是饭而是毒药吗？别看这些言论荒谬，还是有不少人相信。

人民日报批判“死亡有些太低级”，大家应“引以为戒”。养生并没有错，但是夸大食物的作用或坏处，那就是造谣了。

普通人如何养生？其实很简单，记住一个口诀“三寒，两倒，七分饱”

一年四季如果想少生病，要注意风寒、湿寒、虚寒。比如说春秋两季，早晚温度相差比较大，人们很容易生病，尤其是中老年人，很容易旧病复发，感觉身体不舒服，容易出现鼻塞、头疼、胸闷、咳嗽、腿疼等情况，总感觉身体发冷，阳气不足。所以在季节变化的时候，要注意保暖、适当温补驱寒、补充阳气，经常晒太阳、揉肚子。

“两倒”和睡眠有关，简单来说就是晚上要早点休息，中午要适当午休，一个是为了收敛阳气，一个是为了补充阳气，睡觉睡好了，有助于机体修复，修养精神，对中老年人来说是一种很简单的养生方式。

不要吃得太饱，下馆子聚会美食再多也要注意控制，别把自己吃撑，晚上睡觉前更要少吃，不能贪嘴，因为中老年人的消化能力有限，活动量比较少，而且饱食很容易伤脾胃。

大家应该看到了，养生其实很简单，从生活入手即可，不需要花费很多金钱和时间，尤其是那些听起来很高端很玄乎的养生方法，大多不靠谱，别轻易被骗。

参考资料：

[1]“自然疗法大师”死亡：用生命验证断食排毒是谬论·人民日报.2019-12-01

[2]“保健”床垫可治高血压?这些东西，千万要谨慎购买·光明网.2021-10-12

[3]三氧疗法，智商税、骗局，还是医学新方向?·邯郸健康.2021-12-21

[4]传禁食2天能重启免疫系统 河北医学专家：违背医学理论·河北新闻网.2015-08-10