男性过了60岁，若还能做到这6件事，身体素质或还不错

身体素质是身体在活动当中呈现的速度、力量、耐力，可以反映一个人体质的好坏，其实通过体育锻炼的方式，能够提升身体素质。

现在人们的养生意识都非常的强，平时会通过各种各样的方式来保养，希望可以提升身体素质，促进身体健康。

衰老是每个人必然要经历的趋势，但是每个人都不愿意衰老的到来，尤其是过了60岁之后，衰老的速度会有所加快，但是如果可以轻松完成以下这些事情，表示身体素质不错。

男性过了60岁，若还能做到这6件事，身体素质或还不错

胃口好

人随着年龄的增长，味蕾会逐渐的退化，口味变得不敏感，尤其是吃完东西之后，可能无法感受到它的味道，所以很多老年人的口味特别的重。

但是也有一些老年人，虽然已经过了60岁，但是食欲特别的好，这表示消化功能比较强大，可以帮助身体消化食物，吸收营养，身体素质也不错。

习惯性多喝水

水对于身体而言特别的重要，所以在平时我们应该养成多喝水的习惯，可以保证器官的正常运转，通过多喝水还可以加快新陈代谢以及循环，帮助身体排出毒素。

生活当中很多人经常会等到口渴以后再去喝水，其实这种做法是不对的，表示身体已经处于缺水的状态。

也有一些男性虽然已经过了60岁，但是有主动喝水的习惯，平时也会喝一些茶，也可以提升身体素质。

每天定时排便

人到了一定的岁数之后，肠胃功能会逐渐变慢，尤其是吃了一些不容易消化的食物，会容易出现便秘的问题，排便非常困难。

如果便秘时间过长的话，会造成粪便在肠道内堆积，使得肠道出现二次吸收的问题，而且排便过于用力，会造成腹部压力增大，使得血压升高，容易诱发心脑血管疾病。

也有一些人虽然已经60多岁，但是每天早上都可以按时排便，表示肠胃功能良好，可以帮助身体清理垃圾和毒素，身体素质也不错。

一口好牙，吃嘛嘛香

牙齿能够咀嚼食物，帮助身体可以吸收营养，但是很多老年人的牙龈容易萎缩，牙齿也会松动、脱落，所以无法获取足够的营养。

也有一些老年人在平时会存在食欲下降的问题，时间久了会造成营养不良，使身体容易出问题。

但是也有一些人虽然过了60岁，但是牙齿特别的坚固，食欲也特别的好，吃什么东西都非常的有胃口，这可以为身体提供营养，增强免疫力。

保持充足睡眠

生活当中很多老年人存在失眠的问题，造成睡眠时间变少，但是有些男性虽然已经60多岁，但是平时睡眠质量很好，能够保证充足的睡眠，有利于身心健康。

腿脚依旧灵活

有些老年人在平时特别喜欢散步，腿脚特别的灵活，也很少存在行动不便的问题，这表示身体素质也不错。

过了60岁，如何提升身体素质？

补充营养

老年人在平时应该注意调理饮食，补充营养，尤其是蛋白质，铁，钙等，蛋白质是组成细胞的重要物质，而铁元素可以促进血红蛋白的生成，有利于预防贫血。

老年人钙质流失速度比较快，经常容易出现骨质疏松的问题，所以在平时应该注意多补钙。

保持愉悦的心情

老年人在平时也要保持乐观的心态，有利于增强机体的免疫力。尤其是保持愉悦的心情，对大脑皮质会产生良性的刺激，进而能够提高机体对抗细菌和病毒的能力。

坚持运动

男人在平时也要加强运动和锻炼，能够提高血液循环速度，为器官提供足够的血液以及营养，还可以推迟关节老化，应该结合实际情况选择运动方式，比如散步，打太极拳等。