睡觉是人类正常的生理行为，通过睡眠来恢复精力，保证第二天的工作和生活质量。而做梦，相当于是在我们睡眠中的一个“小插曲”，大多数人对其知之甚少。

梦境也是分好坏的，做了美梦，可能第二天的心情都会变好，做了噩梦，甚至整个晚上都有可能失眠，除了对情绪的影响，中医认为，“日有所病，夜有所梦”，彰显了梦境和健康之间的联系。

中医：“日有所病，夜有所梦”，到底是什么意思?

这里的日，指的并不是白天，而是日常生活。也就是说，中医认为在日常生活中的某些疾病，在睡眠时给身体所带来的不适感，一定程度上会通过梦境显现出来。因此，在古代中医的时候，也有专门的“解梦师”，通过梦境来判断一个人的生活情况。

可能不少朋友觉得这个太过“玄乎”。但在著名典籍《黄帝内经》中有所记载：“上盛则梦飞，下盛则梦堕;甚饥则梦取，甚饱则梦予。”意思是身体阳气上行时，梦境大多和飞翔相关;如果阴气下行，则梦境多有坠落的感觉。饥饿则会梦见抢夺，吃饱后梦境则有可能和给予、施舍相关。

就连现代医学，对于梦境和疾病的联系，也存在过一定的解释。根据广东省第二医院心血管科主任医师，国务院特殊津贴专家王清海的说法，负面的梦境，例如恐惧，坠崖，杀伐，自然灾害等相关，大多为睡眠不稳的体现，做梦者第二天多会有头晕，冷汗，疲倦发困的情况出现，属于疾病症状的一种。

由此可见，梦境或许和我们的健康，真的存在千丝万缕的联系，那么，什么样的梦境，又代表怎样的身体情况?关于这一点，古代典籍中也有答案。

怎样的梦境，又代表怎样的身体情况?

《内经》中曾有记载：“少气之阙，令人妄梦”。意思是身体气息的涨落，最容易滋生负面的梦境。

因此，中医大多通过“气”，来对应不同的梦境，比如说：

身体阳气旺盛，大多会梦见洪水或暴雨的场面;

身体阴气旺盛，阳气缺乏，则大多会梦到火灾和高温环境。

除此之外，身体各个器官的“气”，也对应不同的梦境。

比如肝气贫瘠，容易梦到树木森林;

肺气贫瘠，容易梦到金属和珍宝;

肾气虚弱，大多梦见池塘和瀑布;

胃气虚弱，则会梦到和吃饭有关的情景……

不仅如此，这样的说法也并非是没有依据的，无论是森林所代表的“木”，还是金属所代表“金”，还是池塘所代表的“水”，都与中医金木水火土五行和五脏六腑相互对应。针对梦境，了解身体的不足，并且进行补给，或能对身体健康更加有益。

不过话说回来，大多数梦境，代表的都是身体所不足的地方，所以，只有无梦的睡眠，才是身体健康的基本体现。如果经常有晚上睡眠多梦的情况，通过饮食调整，或也是不错的缓解方式。

晚上多梦睡不好，吃什么能够有效缓解?

梦境的种类对应不同器官的健康。但梦境生成的原因，却大多和情志以及白天的经历相关：

如果白天的负面情绪较多，以一个生气或者悲伤的状态进入睡眠，白天被抑制的神经元会在晚上睡觉时变得活跃，从而让你变得多梦。

又或者白天的压力太多，劳累过度，也会导致多梦的情况变多。

所以，想要从饮食方面来缓解多梦的症状，就要从缓解压力和疲劳的方面来调整。

缓解多梦症状的食物，可以尝试这些：

①牛奶。牛奶的营养价值毋庸置疑，对于睡眠来说，其中含有丰富的色氨酸以及肽类成分，这两种物质能够起到安神镇静的效果，在睡眠喝上一杯牛奶，可以有效抑制过于活跃的大脑，减少多梦的情况，提高我们的睡眠质量。

但需要注意的是，睡前喝牛奶也别太多，国人大多乳糖不耐受，饮用过多反而给肠胃带来负担，睡前饮用大约一杯(200ml)左右即可。

②蜂蜜。蜂蜜中果糖丰富，在中医的记载中，有平心静气，安神除烦的作用，睡前吃一点蜂蜜，也有不错的缓解效果。

但是，蜂蜜中果糖浓度过高，不建议肝病患者和肥胖人群多吃，可以用温水适当地稀释一下再饮用，相对来说热量不那么高。

③柏子仁。夜晚睡眠质量下降，和肠胃功能也有一定的关系，肠胃消化能力下降，给身体带来不适感，也会导致晚上睡不好的情况出现。适当地吃一些柏子仁，其中的纤维素成分能够帮助疏通肠道，滋养肠胃。而且柏子仁本身也有助眠安神的效果，对缓解多梦症状，产生不小的作用。

总而言之，梦境这种看似虚无的东西，同样有可能和健康有千丝万缕的联系，在做梦以后，不妨好好地回忆一下，根据梦境来补养对应的身体器官，或对健康更有益。缓解睡眠多梦的情况，也可以尝试饮食方式来调整，还你一个平静且安详的睡眠。高品质的休息，才是身体健康的基础。

参考资料：

[1]:《失眠而且多梦，吃这5种食物安心神，长期调养睡的安稳》知乎日报，2021-3-30

[2]:《《由梦说健康》试读：日有所病，夜有所梦》豆瓣书评，2019-5