长白头发，是一种非常正常的生理表现，随着年龄的不断增长，头发的颜色会越变越白。

从临床角度上来分析：人为什么会长白头发？大部分原因是由于毛囊处的黑色素含量逐渐减少，黑色素逐渐降低后，便会刺激白发的长成。

头发，在人体当中起到一个至关重要的作用，是保护头皮，防止头皮受到外界的刺激和创伤引起感染，有了头发，可以防止太阳光中的紫外线，直面照射头皮。

拥有一头乌黑亮丽的头发，是所有女性心中所想的事情，可是随着年龄的增长，白头发越来越多不受控制，大多数女性开始担忧起来。

当头发上出现白头发时，第1件想做的事情就是去理发店，赶紧将自己的白头发染过来，用各种各样的染发剂来遮盖白头发。

但是频繁用染发剂染头发，会使头发和头皮造成一定的损伤和伤害，使头发变得干枯毛躁打结起来，染发剂当中的有害物质，也会通过毛囊进入血液，影响头皮健康。

经常染发对身体有何伤害？

频繁染发是不建议采取的，正常情况下，每半年或每隔一年的时间染一次头发，这个时间段，也能更好地使头发，头皮恢复，减少头发头皮受到的损伤。

但是经常染发的话，会对头发会造成一定的伤害。

1、导致头皮过敏，长出小红疙瘩引起的毛囊炎。

2、染发剂当中的有害物质和有害气体会诱发头皮癌的出现，对头发产生一定的刺激。

3、染发剂当中的重金属会逐渐超标，染发时渗透到皮肤流入血液里，会损伤肾脏和肝脏功能。

4、皮肤里面出现头发脱落的情况，不断地刺激头皮，也会引起毛囊炎症。

其实有了白头发，不一定需要通过染发的方式，来改变自己的白发，也可以通过其他的方式来减少白发的生长。

出现白头发大部分的原因，与头皮上的黑色素合成细胞减少有关系，当黑色素减少时，便会出现白发的情况。

只要将自身的黑色素细胞控制，在一定的稳定状态，并可以减少白发的生长，不如尝试一下食补的方式来滋养身体，减少白发。

日常多吃这4种食物，或可以帮助你改善白发

第1种食物：黑米

中医认为“黑色入肾”像我们常见的黑米，属于五谷杂粮，粗粮食物，其中的膳食纤维含量比较多，经常吃些黑米的话，可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和分解，达到排毒解毒的功效。

同时黑米当中的营养成分非常高，热量比较低，深受许多减肥人士的喜爱，经常被人当成主食来吃，黑米当中的黑色素比较多，多吃一些黑米，可以改善白头发增多的情况。

但是值得注意的是：有些肠胃功能脾胃功能不好的人，在吃黑米时，也要多加注意控制黑米的摄入量，避免摄入过多引起腹痛难忍的情况。

第2种食物：黑芝麻

正如大家所了解的黑色食物入肾，只要肾脏得到了一定的改善，才能促进全身的血液循环，达到排毒解毒的功效，使用黑芝麻也可以补益肝肾，有助于缓解肝肾虚弱引起的白头发症状。

黑芝麻当中的营养成分含量：亚油酸，花生酸，芝麻素，维生素E，抗氧化剂成分，钾元素含量，都是对人体有益的营养成分，可以提高自身的新陈代谢。

黑芝麻当中的钾元素含量是比较高的，除了可以改善白头发，之外还可以控制自身的血压，保持心脏对心脑血管的健康非常有利。

第3种食物：何首乌

何首乌作为一种常见的中药药材，可分为生何首乌和制何首乌两种，制何首乌是一种补肝肾，强筋骨，精益血养头发的产品。

可以多吃些何首乌或泡何首乌茶，每天用沸水冲泡后喝上几杯，长期坚持饮用，就能让自己的头发逐渐地变黑。

第4种食物：核桃

众所周知：核桃是补脑养脑的食物，其中含有较多的脂肪含量，维生素，维生素E抗氧化剂成分，多吃些核桃，有助于补肝肾润补肺，益气力，长肌肉填脑髓的疗效。

如果你日常生活中，出现了肝肾精血不足的情况，导致眩晕头发过早的变白，不妨多吃一些核桃，保证营养的均衡摄入。

多吃些核桃，加强头皮的护理，长期坚持下来核桃当中的营养成分，滋补肾脏，早日使白发变黑。

白头发越来越多是怎么回事？

1、年龄因素：随着年龄的逐渐增长，自身的新陈代谢也会逐渐变慢，各项器官功能也会逐渐减弱，导致头发变白。

2、营养缺乏：头发当中的色素颗粒中，含有较多的营养成分，如果患者饮食中缺少了这些营养元素的话，也会影响黑色素的合成，白头发越来越多。

3、长期接触化学制剂：如果经常烫染头发，染发剂当中的化学成分，会通过毛孔进入人体当中，导致头皮的黑色素被破坏，出现长白发的现象。

4、精神紧张：长期处在精神紧张，焦虑，压力较大的不良情绪当中，也会导致自己的头发越变越多。

去除白发的三个小窍门

1、按摩太溪穴

胎心穴在脚踝的部位属于最重要的穴位，支配着头发的营养成分，用手指按摩太溪穴可以促进激素的分泌，让头发变得亮丽富有。

2、走鹅卵石路

可以多走一些高低不平路面不平的地方，比如走鹅卵石路健身，拖鞋等等可以刺激脚部的穴位，长期坚持有助于防止脱发，掉发白发的生长。

3、喝芝麻粥

可以多喝一些芝麻粥，具有补肝肾，养五脏之功效，用于身体虚弱，头发早白的患者。#爱乐养生#