日常中如何科学地喝水？

1：摄入量

不同类型的人群对水分的需求不同：建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水应达到身体体重的4%-6%。

除此之外，在高温下生活或从事强体力劳动的人、老人、孕期及哺乳期的女性身体需要的水分要比常人多，需要适当增加水的摄入量。水温40 ~50 为宜。

2：少量多次

这么多水要一次性喝完吗?当然不是。正常人每天喝水的时间间隔，应该按照个人的日常活动量而定。

合理的方式是：喝水每次以400ml左右为宜，间隔时间为30~90分钟。此外，不少体重管理方面的专家认为，在每餐用餐前喝1杯水，可以减少人们对食物的摄取量并帮助消化。

3：天然富含矿物质的水

天然富含矿物质水来自于地底深层，经大地多年的过滤，无污染的储藏，其天然的矿物质和微量元素含量丰富，不仅含钙、镁、钾、钠，更有偏硅酸、钙、镁、硒等对人体健康至关重要的天然微量元素。

对于女性来说，每天多喝天然富含矿物质的水，其中蕴含的偏硅酸能使皮肤更光洁细致，钙则能抑制骨质疏松，长期坚持这样良好的饮水习惯，对于健康和容颜都将有裨益。

健康透支处于亚健康状态，随手拿起一杯天然富含矿物质水，是用好习惯减压，补充水分和矿物质，缓解疲劳，增添活力。