带你了解最新版《中国居民膳食指南2022》，健康从明白吃喝开始

在今年的4月26日，第五版《中国居民膳食指南2022》终于发布啦。

提起膳食指南很多人并不清楚，什么不知道是干啥的？更不知道都有了第五版

我国第一部是1989年。国家居民膳食指南是根据营养科学原则和当地百姓健康需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，以政府或权威机构研究并提出的食物选择和身体活动的指导意见。

通俗的来讲就是:

告诉你如何吃喝的

吃哪些？吃多少？怎么吃？

以前的版本可能都不咋清楚，这也属于很正常的，因为以前大家还都吃不饱，谁还会关心吃什么？随着国家富强，人们吃喝都不愁啦，吃饱更不在话下，如何吃就显得很重要啦。

比如说，吃得过饱，吃得单一（面食）人就容易肥胖，糖份过高。

吃得太油，高血脂，高胆固醇就出来啦

所以，现在知道如何吃就显得很重要啦

吃的对比吃得更重要啦

那大家请看图，最新版的膳食指南

对的，就是这个，很清晰明了，这个呀，建议每天读几遍，打印出来，可以贴在厨房。

八句话，也不复杂，大家先会背诵再说。

2022版的膳食指南相较以前的有所改动，更加细化，在细节上多注意

红色字体都是新增加的

第一条，新增加了合理搭配，以前的只要求食物吃的样式多就行，现在还要求了合理搭配。

还有第七条，在烹饪方式上也有了指导，这个我觉得是个进步，中国传统的烹饪方式就是炒，炸，煎。油盐无形之中就会过量

第六条，提到了要规律进餐，这个是根据当下绝大多数人的饮食不合理提出来的，进餐不规律会导致胃部疾病的显著增多！

还有就是公筷，分餐，也是一大进步

虽然最新的膳食指南已经出来了，还需要大力的宣传，让更多人知道。

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