最常见的五种补铁的肉类（含肝脏），患有缺铁性贫血一定要收藏

1.动物血：。 动物血中一般都含有较为丰富的铁元素，而且这里面的铁元素与人体铁离子相近，摄入后更容易被人体吸收，是补血的良品。如：猪血、鸭血等…但不能生吃[捂脸]

2.动物肝脏：动物肝脏中铁的含量极高，以每百克可食部分计算，鸭肝含铁量最高，为23.1毫克，猪肝含铁22.6毫克，鸡肝含铁12毫克。。动物肝中的铁不仅含量高，而且比较容易吸收。

3.瘦猪肉:每100克瘦猪肉中含有3毫克的铁元素。猪肉的营养价值非常的高，瘦猪肉中所含的血红蛋白可以有效的补充铁元素，能够预防贫血。

4.牛肉：每100g牛肉含有3.3mg铁，适量食用可提供造血必需的矿物质。建议吃牛肉的同时多吃新鲜蔬菜、水果，其中含有的维生素C、柠檬酸等成分可以与铁反应，增加铁在肠道中的溶解度，从而促进铁的吸收。

5.羊肉：每100克羊肉含铁元素2.0毫克。对于贫血的人来说，羊肉可以起到补血的作用，起到补血温经的效果。