在我们日常的生活中蛋白质随处可见比如、植物蛋白、动物蛋白、肉类蛋白、鱼类蛋白，以及谷类蛋白。而蛋白质又是我们机体不可缺少重要组成部分。

1. 蛋白质能给身体提供热能：当碳水化合物和脂肪不能满足机体需求时，蛋白质可以被代谢，分解释放能量。
2. 组成人体的主要部分：人体的任何组织器官都需要蛋白质的参与。
3. 蛋白质可以增强机体的免疫力。

蛋白质的误区

1. 人们总是不重视蛋白质的摄入：比如日常饮食中我们一日三餐都有蛋白质的摄入，比如鱼类、肉类呀经常吃的都有蛋白质只是大部分人不知道或者知道也不知道怎么吃或者吃多少。
2. 蛋白质的摄入多少合适：很多人至今到现在为止依然有对蛋白质的摄入多少产生疑惑其实最简单的算法是你的每公斤体重 0.5-0.8健身的人按1.2-3.0健身的人比普通人消耗大所以摄入的蛋白质也就比普通人多
3. 蛋白质吃多了会不会对身体有影响：这个完全不用担心只是偶尔吃多一点是没有关系的，如果是吃的过多那就得不偿失了我们知道任何食物吃得过多都对身体不好。

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感受：我自己是最有感受的我自去年5月份减肥到现在已经是第二年第一年是减肥第二年是健身所以我是第二阶段蛋白质对我非常重要