抄书练字打卡第15天

友友们，疫情发生期间你们有没有每天规定时间锻炼呢？据说感染新冠之人，后期会有后遗症，不知道是不是真的，也不知道新冠会什么时候消失，什么时候清零……一些未确定的事，不要去想，只想做好眼下的事，30岁后拼的是健康，不是多赚钱，要懂得养生了，否则挣再多的钱，身体垮了可怎么办？上有老下有小，唉，不敢想象……今天与大家共勉的是8个小习惯帮你健康一生。

1.晨起睡前空腹喝一杯水（促进新陈代谢+排毒）多喝水是最好，最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢，把废物排出体外。早上空腹喝一杯凉盐水，睡前喝一杯温蜂蜜水，既能补充水分，又是养生防燥好方法。

2.起床打坐20~30分钟（避免体位性低血糖）人在睡眠时，血压较低，醒来时，血压会快速上升，尤其是一些有晨峰现象的高血压患者，如果起床过快、过猛、体位变动过快，易出现体位性低血糖，引起脑供血不足，出现眩晕、晕厥。因此，老年人特别是有心脑血管疾病的患者，早上起床切忌过猛现象。

3.踮脚走（温补肾阳）踮脚走路时，前脚掌内侧，足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经，足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，这样可按摩足三阴，温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

由于篇幅过大，无法一次性发全，后面5个小习惯明天发哈！#新手小白冲刺百粉# #每天薇习惯打卡# #挑战31天抄书打卡# #养生健康#