从这5方面预防血栓，你做到了吗？

　　#春季养生正当时# 血栓通俗化的说便是“血块”。血管内通常情况下流通的是血液，但由于种种原因便会导致产生血块，这类血块在医学上称作血栓。而令人头疼的是，99%的血栓可神不知鬼不觉地忽然产生，非常容易令人猝不及防。

　　那么怎么预防血栓呢?

　　1、动起来

　　树立“久坐不动易患血栓”的观念，在日常生活中改正“久坐不动”的生活习惯，是预防血栓的必不可少方法!伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，应用电脑1小时就应当休息片刻，站起来走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

　　2、多样化和均衡膳食

　　要合理安排好一日三餐，适度吃具备预防脑血栓的食品例如沙丁鱼、洋葱、大蒜、芹菜、黑木耳等，这类食品不易提升血液黏稠度，可预防血液凝固。

　　3、保证充分的水量

　　喝水要充分，每个人每天喝水量要达1500-2000ml。对老年人而言，要喝更多的水，由于老年人血液相对而言浓、粘、凝、聚，喝水量多有益于稀释血液，早起一杯水，晚睡一杯水，减低血粘稠度，降低血栓形成。

　　4、生活规律按规定服药

　　吃过饭半小时后再入睡，由于饭后血液一般都积聚在胃肠里边，有益于食物的消化，降低了脑部的血液供应。因此不管是年轻人或是老年人都需要保证规律的生活。

　　5、突发症状及早就医

　　当忽然产生急性胸痛、呼吸困难、失语、肢体活动不灵、小腿肿痛等情况，记住第一时间拨通120急救电话，及早就医。

　　当人体发生不适的情况下，要及早就医检查，在日常生活中，也要特别注意最好不要抽烟、喝酒、吃油炸、辛腻的食材，预防加重血液粘稠度，导致血管不适。