导语：随着年龄的增长，雌激素分泌水平逐渐下降，我们的子宫，卵巢也会受到影响，开始慢慢衰老，睡眠质量下降，夜晚盗汗更年期是女性必须经历的一个阶段。

更年期会发生一系列的症状，更年期它是多种疾病的高危期，所以需要做好防控的工作，多吃一些碱性的食物，补充雌性激素。

很多女人都觉得为什么用那么贵的化妆品，皮肤还是没有改善，其实好的皮肤并不是靠化妆品用出来的，而是内部调养出来的，好皮肤是吃出来的，女人平时多吃5种碱性食物会让皮肤紧致更年轻，如果坚持做一些运动，还有助于补充雌性激素，能够起到很好的延缓衰老的作用。

女性雌激素低的症状是什么呢？

一、月经不调

雌激素可促进子宫内膜发育，增生变厚，如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，或者不规律，甚至闭经。

二、心理、神经功能表现异常

女性因为雌激素低而出现月经稀少、绝经，并影响大脑记忆系统而出现记忆力减退，心理会变得焦虑、烦躁、易怒、易哭、疲乏，产生悲观情绪、抑郁、烦闷，久而久之，出现个性与行为的改变，如多疑、唠叨、恐惧、急躁、感情不稳定等。

女人更年期不要太节俭，常吃6种碱性食物，加一运动补充雌激素

1、榴莲

榴莲对于女性的保养是非常有好处的，经常食用对于减轻身体寒性，缓解姨妈期各种症状有非常好的效果。其还含有大量的维生素，长期食用对于美颜也有非常不错的效果。还能对女性体内的雌激素起到很好的补充作用。

2、玉米

玉米全身都是宝，光玉米须就有很高的药用价值，玉米须在中医学上又叫龙须，味甘性平，有广泛的保健用途，玉米须中含有丰富的维生素等营养物质，能够凉血、泄热，还是很好的养生佳品，减肥期间的女性可以用玉米须泡水喝。

3、南瓜

南瓜是市场上常见的蔬菜。大多数人会认为南瓜是一种很好的普通食物吗？事实上，南瓜对女性朋友的维持有着强大的作用。

这主要是因为南瓜富含维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢休息有很强的保护作用。多吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。

4、鸡蛋

鸡蛋作为日常生活中的常备产品，体积相对较小，但营养丰富，具有最全面的价值。它们向身体各个方向补充营养。

对于女性朋友来说，适当地吃一些鸡蛋更有助于保持健康，刺激体内雌激素的分泌，在鸡蛋中合成胆固醇，保护卵巢和子宫的功能。

5、海带

海带是一种低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。常吃海带还能很好的帮助消除水肿，如果你是因为水肿导致腿粗的女性朋友，不妨为自己煮一道海带豆腐汤。

结语：女性朋友在更年期是更应该调节好自己的情绪，不要有过多的心理负担。这样才能身心愉悦的度过更年期。