小满吃荔枝有讲究，遵循3不吃2少吃，应季而食健康入夏，身体好

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

小满节气将至，这个时候有一种水果，也迎来了销售的旺季，它就是荔枝，对于这种水果，无论老少都喜欢吃，乳白色的果肉，咬上一口汁水充盈着整个的口腔，一股甘甜，让人直接欲罢不能。很多人稍微不注意，就多吃了。那吃荔枝有啥讲究呢？小满吃荔枝有讲究，遵循3不吃2少吃，应季而食健康入夏，身体好。

凡是好吃的东西，都不能多吃，甚至要少吃，比如说榴莲这种，虽然确实是好吃，但是热量却高得离谱，都快赶上老肥肉了，荔枝的热量是不高，但是它的糖分却高的离谱，如果不注意多吃了荔枝，这个糖分太高，不能够及时的消化吸收，那么很容易就会导致上火的情况，这样就得不尝失了。那刚才提到的“3不吃2少吃”分别指的是啥呢？

3不吃：空腹不吃、上火不吃、水泡荔枝不吃

空腹不吃荔枝，我们都知道荔枝的糖分特别的高，如果空腹吃的话，很容易导致低血糖症，引起身体的不适，同时肠胃中糖分累计也会刺激的胃黏膜引发胃痛、胃胀的情况，所以吃荔枝的时候，一定不要在饿的时候，或者空腹的时候吃。

上火的人，建议不要吃荔枝，荔枝本身就属于湿热的一种水果，如果本身你已经上火了，还去吃荔枝的话，很容易导致加重，这样会影响到身体的健康。

买荔枝的时候，如果碰到那种水泡的也不要去买，为了延长它的保质期，很多的不法商家会在里面动手脚，这样就会导致，大量的有害细菌，进入荔枝里面，污染里面的果肉，所以买的时候，尽量买那种不浸泡在水中的。

2少吃：儿童少吃、孕妇少吃

儿童要少吃荔枝，很多的家长不注意，给孩子吃荔枝的时候，吃得比较多，此外，值得一提的是，荔枝本身存在着两种毒素，一种是此甘氨酸A还有一种是a-亚甲环基甘胺酸，这两种毒素会影响人体的糖代谢。

小孩子本身身体的发育就没有完全成熟，所以当食用过多的话，这种荔枝病的风险会大大增加，从而影响到孩子的健康。

孕妇同样也要少吃一些荔枝，尤其是怀孕早期的，大量食用荔枝，会导致血糖的持续增高，这个会影响到孩子的吸收，所以对于怀孕的人来讲，也要尽可能的少吃一些年。

荔枝要如何挑选呢？

1、选择那种带叶子的，然后看它的表面是否有凹凸不平的纹路，这种荔枝果核小，口感也更好。

2、拿在手里可以捏一下，尤其是它的底部，如果很坚硬，说明果核比较大，偏软的话，果核小，荔枝肉也更多，汁水更丰富。

【食刻说】

吃荔枝的时候，我们平时一定要注意一下，不能吃得太多，量一定要控制好，避免出现“荔枝病”，对于家里有小孩的，一定不能让她只吃荔枝，而不吃饭，这个会加大荔枝病的风险。

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