美国新研究：坚持这五种生活方式，最多可延寿5.7年

来源：【人民日报健康客户端】

5月19日，美国拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》（BMJ）发表的研究论文显示：拥有健康生活方式的65岁及以上人群比没有健康生活方式的同龄人寿命更长，具体来说，健康生活方式让女性寿命延长3.1年，让男性寿命延长5.7年，还能让大脑保持敏锐，显著降低阿尔茨海默病患病风险。

在这项研究中，如果参与者进行以下这五种生活习惯中的至少四种，就被认为是健康的生活方式：

1、坚持 MIND 饮食（地中海饮食和 DASH 饮食的结合，多食用绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类食品，用橄榄油烹饪食品，并限制食用红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品）；

2、保持阅读、拼图等认知活动；

3、每周至少运动150分钟；

4、不吸烟；

5、限制饮酒（女性每天不超过15克酒精，男性每天不超过30克酒精）；

坚持一项与多项健康生活习惯人群的寿命对比图。《英国医学杂志》图

该研究的第一作者、拉什大学医学中心拉什健康老龄化研究所助理教授Klodian Dhana表示，上述五种生活方式可能对痴呆风险产生协同作用，这项研究通过综合评估上述生活方式发现：健康的饮食、阅读、定期运动锻炼、不吸烟、限制饮酒这些健康的生活方式，与男性和女性更长的预期寿命有关，并且能够显著减少他们将来患阿尔茨海默病的风险。

责编：刘颖琪

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