通过改变生活方式和改变饮食来帮助对抗疾病，使自己更长寿

大多数人没有意识到抗衰老过程的复杂性；它比表面上的要深入得多。 如果你不快乐、有压力，或者没有活出真实的自我，它就会出现在你的皮肤和你身体的各个系统中。 信不信由你，抗衰老的一个重要部分取决于你的心理和情绪健康。但无论这些步骤是身体上的还是情感上的，以下方式可帮助对抗衰老。

我们每天可以采取几个步骤来清除过去的情绪创伤： 在早上写日记， 以释放过去产生的压力、焦虑和挫败感。写日记有助于把这些情绪写在纸上，让我们忘却。

早上冥想 5 分钟 ，作为一种放手的方式。这意味着我们一醒来就不要访问电子邮件、社交媒体等。

从晚上 8 点到早上 8 点关掉所有电子设备。 晚上记录三件让我们很感激的事情。这有助于我们在睡前专注于积极的一面，让我们更容易入睡。

干净的饮食方式 | 能让我们活的更健康 多吃植物性食物。因为它们富含身体必需的维生素和矿物质。它们富含维生素 C、K 和 A 以及镁、钾和钙等矿物质。蔬菜含有大量的纤维，我们中的许多人都没有得到足够的纤维，而且它们的叶酸含量也很高。它们还能为消化系统创造奇迹。

如西兰花：它们富含抗癌特性并减少炎症，而炎症是大多数疾病的根源。它们使您的血糖保持稳定，帮助您减轻体重，对抗心脏病并平衡激素水平。

泡菜和酸菜等发酵食品含有可以促进肠道健康的益生菌。益生菌可以帮助解决胀气、腹胀和肠漏等问题。如果您有不规律的问题，发酵食品可以通过改善消化和减少腹泻来帮助您解决问题。

豆类是清洁蛋白质、纤维和铁的重要来源。豆类是老年人最重要的长寿预测指标之一。豆类不仅具有减肥作用，而且还可以帮助您预防心脏病、糖尿病和某些形式的癌症。 芹菜、黄瓜、柠檬等。这些常见的蔬菜营养成分就非常强大。

黄瓜丶芹菜有助于肝脏解毒，柠檬促进水合作用并富含维生素 C。 改善健康的最简单方法 | 除了蔬菜，适当的补水是改善健康的最简单方法。建议早上强制喝400毫升水，然后再喝任何咖啡牛奶或食物。

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