睡眠是每个人每天必须完成的一项生理活动，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对一个人的健康而言起到至关重要的作用，长期缺觉严重影响健康，也会增加内脏组织的负担和压力。#爱乐养生#

不知道大家睡觉时是否有这样的表现呢？每次睡着睡着总会感觉口干舌燥，随后突然被惊醒，即便喝完水后这种感觉也无法有效缓解，睡到半夜突然口干舌燥到底是怎么回事？难道是身体患上了某些难缠的疾病吗？

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睡到半夜，容易“口干舌燥”是咋回事？或许与这几点有关，莫大意

1、身体缺乏维生素B

维生素B是身体中广泛分布的一种营养元素，正常情况下，维生素B可以通过自身体内细胞合成运转，除此之外也可以在外界食物或服用维生素B片等方式补充。

俗话说：药补不如食补，通过饮食摄入维生素B是最直接最便捷的方式，一旦身体缺乏维生素B，内脏器官也会间接受到影响，缺乏维生素B的人容易出现口干舌燥，半夜突然被惊醒，忍不住喝水，喉咙发干发紧的感觉，若不及时补充，也会间接导致机体免疫力下降，容易生病。

2、糖尿病

糖尿病属于富贵病，多数确诊糖尿病的患者均有暴饮暴食的坏习惯，糖尿病发生的原因与体内胰岛素分泌过多，血管中的糖分浓度升高有关，当大量葡萄糖堆积在体内后，就会出现口干舌燥和多尿多饮的情况。

糖尿病患者即便在睡觉前已经喝了大量的水，半夜也经常会出现口干舌燥的表现，尤其是被尿憋醒，同时还伴有头昏脑胀，身体乏力感加重等异常症状，如果你有此类表现的话，一定要及时去医院进行血糖检测，判断是不是血糖升高导致的。

3、口腔疾病

俗话说：“病从口入，祸从口出”，很多不良的饮食习惯都是由于口腔疾病导致的，若患者本身就患有口腔炎症，牙周炎，牙龈炎等问题，会因为炎症入侵的原因出现睡觉时口干舌燥的表现。

口腔中的细菌和炎症增多后，也会影响身体健康抑制唾液的生成，想要缓解这一问题，建议大家可以养成睡前刷牙的好习惯，有效清除口腔中的炎症，抑制牙菌斑和牙结石的生长，呵护口腔健康。

4、甲亢

甲亢又被称为甲状腺功能亢进症，患有此类疾病的人睡觉时容易出现半夜被惊醒的表现，并伴随呼吸困难，失眠多梦，心悸心慌。

患有甲亢症状的人，脖子部位会出现明显的肿大，用力按压或触摸时肿块会移动，如果你有此类表现的话，多半是内分泌激素紊乱导致，平时的生活里一定要注意调理个人情绪，规律进食，改掉熬夜的坏习惯，喝水及时去医院检查。

5、干燥综合症

干燥综合征在临床上比较多见，但很多患者并不知道有此名词的存在。一般情况下患有干燥综合征，无论何时何地，半夜白天都会频繁出现口干舌燥的情况。

这种口干舌燥并不是体内缺水的表现，只是莫名其妙的水分代谢过快导致。

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如何缓解睡觉时口干舌燥的问题？

（1）多喝红枣茶

睡觉时经常出现口干舌燥问题的人，平时的生活里可以多喝一点红枣茶和蜂蜜茶，润润嗓子，红枣具有补气益血的功效，蜂蜜能够美容养颜，坚持饮用这两种茶饮，能够缓解睡觉时口干舌燥的症状。

制作红枣茶时，可以先取红枣5颗，随后烤焦加入适量的白糖提味，用适当的茶叶浸泡一会儿，搅拌均匀后即可饮用，坚持饮用还能起到补血益气的功效，预防缺铁性贫血，让女性的容貌变得更加红润有光泽。

（2）多喝水

半夜睡觉时口干舌燥，发生的主要原因就是因为身体缺水导致的，根据《中华人民膳食指南》规定：成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水为身体补充水分，避免因水分大量流失导致的口干舌燥。

（3）睡前嚼枸杞

枸杞性味甘平，有补血安神、生津止渴、养肝明目的作用，所以在睡觉之前可以干嚼枸杞，一定程度上可以缓解口干舌燥的症状。

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睡眠质量差会给身体带来哪些危害？

【短期危害】

1、暴饮暴食

有关数据研究表明，长期睡眠质量变差的人，短期时间内会出现暴饮暴食的问题，睡眠质量差的人更容易吃高热量高碳水的食物，饮食也会变得特别油腻，容易增加身体肥胖率。

2、容易变丑

美国《睡眠》杂志曾看到过这样一项研究，生命质量不足会使人的面色黯淡无光，失去亲和力，魅力大打折扣，加速肌肤衰老的进程，使黑色素分泌量增多，皱纹增长。

3、容易健忘

美国哈佛大学研究发现，长期睡觉会影响大脑记忆强化的过程，衰退速度影响身体吸收新的信息，加速脑神经的衰退，容易健忘，也会诱发老年痴呆。

4、情绪失控

长期缺乏睡眠质量的人无法更好地控制自己的情绪，大脑情绪管理的区域也会变得异常活跃，容易出现情绪失控，暴躁易怒的问题。

5、容易感冒

每天睡眠时间不足7小时的人，自身免疫系统也会受到影响，感冒发烧的风险会上升3~4倍左右。

【长期危害】

1、容易中风

美国医学专家研究发现，每晚睡眠时间在7~8小时的人与每晚睡眠时间不足6小时的中老年人相比，中风的风险高出4~5倍，患心脏疾病的几率上升48%~50%。

2、增加患癌的危险

癌症作为起源于上皮细胞的恶性肿瘤性疾病，对国民健康影响非常大，每晚睡眠时间少于6小时的患者发生胃肠道癌症的风险上升50%，缺觉还会增加女性患乳腺癌的几率，为了健康起见，请早睡早起。

3、诱发糖尿病

糖尿病又被称为不死的癌症，美国疾控中心研究发现，面太多和太少都会增加二型糖尿病的患病率，也会诱发多种慢性疾病的发生。

睡眠太少容易降低胰岛素的敏感性，使血管中的糖分浓度升高，增加自身患糖尿病的危险。

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