肠道保持功能良好，在食物获取后正常消化，营养吸收，后续会排便规律，通过排出代谢废物来保持肠道轻松状态。

但是，很多人在排便时遇到难题，例如经常便秘，连续几天没有排便，想要上厕所时也浪费了许多时间，而持续便秘没有解决会增加痔疮的患病率，如果本身有冠状动脉粥样硬化，用力排便还可能引发急性心梗。

一天中什么时候上厕所最好？

有的人不清楚一天中什么时候上厕所最好，其实，按照身体的习惯，早上起床后及时排便是最为理想的，经过一整晚的睡眠身体依然在不断的新陈代谢，进行着循环，早上起床后还没有摄入早餐，可以及时排出粪便，相当于把宿便排泄出来，后续肠道轻松。

吃早餐后又开始新一轮的代谢，排便条件反射建立，后续每天接近的时间会及时排便，可以改善便秘问题。当然，每个人的习惯略有不同，就算是其他时间段排便也不会带来影响。

排便什么姿势最好？

排便的姿势决定了顺畅程度，但可根据两种排便姿势的优缺点去选择，并没有哪一种姿势更健康的说法。按照以前的习惯来说，大多数人都是蹲着排便的，在这种姿势的帮助下可以更好地发力。

大多数人都习惯蹲着，会相对轻松许多，但是蹲着排便也有一定的隐患，下蹲时间太长膝盖会酸痛，有的人突然间起身还可能会头晕。另外，蹲着排便有不少人发力不恰当，太过用力可能会让腹压增大，血压升高，对心脏有刺激。

而现在较为常见的排便方法是选择马桶，马桶相比蹲姿排便来说会轻松许多，可以解放双腿，让腿部，膝盖的压力减少，对上了年纪的人或者孕妇来说更为适应。

不过，这种排便的姿势需要花费的力气，时间更长些，因为姿势不同，发力点不同，排便的难度也会增加。但可根据自己的喜好，习惯去选择，不用固定同一种排便姿势。

通过以上内容可以发现，排便作为每天都要做的事情，如果可以排便顺畅，往往身体会轻松许多。但如果持续便秘，可通过多种途径来调节，例如每天固定的时间上厕所让条件反射建立、饮食科学，合理补充足够的膳食纤维、多获取水分润滑肠道、加强锻炼等，这些好的方法都能让便秘问题更快解决。