养生之道2.起居调理

《黄帝内经》云:“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这就是说，除了饮食有节以外，起居亦要有常，这样才能健康长寿；反之，如果起居无常，生活无规律，不善于保养，就会损寿。

自然界的气候变迁，在四季及昼夜之间，都是在变化的，人体的气血运行，脏腑经络的生理功能，亦随之发生变化，这就是“天人合一”效应。人作为自然界的高智能动物，要是自己益寿延年，就必须顺应自然界的变化 日出而作，日落而息。良好的睡眠是保健和摄生的重要方面，睡眠是人体阴阳平衡的需要，是生命活动的需要。有良好睡眠习惯的人，免疫能力要比不善调理睡眠者强，反之经常熬夜的人不利于身心健康，往往会衍生出许多疾患。