“长命百岁”这是我们追求的目标，和向往的生活。

近百年来，在不对的探索和实践当中，也总结出了各种养生保健的方式，但并没有完全完成长寿的实验和目标。

一说起长寿老人，大家首先找到的就是日本人，根据世界数据统计显示发现：日本女性平均寿命维持在87.4岁，连续三年惯列世界第一。

而对于我们国家来讲，我国平均寿命仅仅维持在74~75岁左右，虽然年龄并不低，但相比日本人来讲，却整整下降了12岁。

刷牙的好处：

【1】有效的清洁口腔，减少口腔当中食物的残留和细菌病菌的滋生，减少了口腔异味，保持口腔清洁。

【2】在刷牙时，刷毛压于牙龈上作前后距离颤抖，对于牙龈的血液循环会起到明显的改善和促进，增强局部的抵抗力和免疫力。

【3】减少口腔疾病的发生，刷牙时，会将口腔当中寄生的细菌和病菌有效的清洁，减少牙菌斑的聚集，减少口腔疼痛，牙龈出血的现象。

【4】坚持刷牙可以有效预防牙齿疾病的出现。人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床，尤其是经过一整夜的“孵育”细菌滋生的很多，通过早上刷牙，减少细菌滋生。

想长寿，勤刷牙？研究发现：刷牙或许与多种疾病有关

最近一段时间，人们流传出了：想长寿勤刷牙的说法？

这种说法来源于《英国临床医学研究杂志》最新发布的一篇报告研究，由英国医学研究团队进行的专项实验，“证明刷牙与人体疾病存在着密切的关联”

这项实验的调查时间长达5年，最近一段时间，才刚刚发表出来，研究结果讲的是：“英国临床医学研究团队，以口腔健康与心脑血管疾病诱发概率为主要参照物”

研究哪一类人会更加的健康，该实验调查了3,712万人，多半于50~60岁的中老年人为主。

排除了老年人多发性的生理疾病和自身疾病等因素，通过多项实验研究结果得知：刷牙次数明显减少，或一天只刷一次牙的人患牙龈疾病，口腔疾病的概率提高了21.2%。

而一天两次刷牙，一次不落的人患口腔疾病牙龈疾病的概率下降了13.7%，这项实验研究中排除了患有牙龈疾病口腔疾病的中老年人。

在这项实验调查中，明确发现了：不经常呵护牙齿不清洁牙齿的人，患疾病的概率比正常清洁牙齿的人高出了20%左右。

同时，不经常刷牙的人还会诱发一些并发症的出现：“心脑血管疾病风险增加11.2%”“口腔疾病增生19.7%”

虽然研究结果有一定的探讨性，但也不能完全一概而论，不过一定要建议大家在日常生活中好好地呵护牙齿，养成勤刷牙的好习惯。

了解一下：巴氏刷牙法

巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，可以很好地清洁牙齿上残留的食物残渣以及牙沟处残留的细菌细小的颗粒。

通过巴氏刷牙法，上下清扫，左右清扫，充分地将口腔当中的代谢产物以及牙菌斑清洁掉，促使牙齿的健康。

刷牙的具体操作：

1、将牙刷准确对在牙齿中间，进行上下摆动，左右摆动，使牙刷毛充分地清洁整个牙齿以及牙龈部位。

2、在刷牙时，也要注意方向和牙刷的倾斜角度，牙刷与牙齿呈45~60度角，在刷牙时将牙刷毛象牙齿轻压与牙齿充分接触到。

3、牙刷定位后开始一定的水平运动和清洁，一颗两颗三颗，4颗来来回回进行刷拭，前后来回约刷5~6次。

4、在刷牙时一定不要忽略掉后面的牙齿，尤其是后面的大牙，要将后面的大牙充分地清洁到。

5、上颚后牙的舌侧是比较不易刷的地方，在刷牙时尤其注意，牙刷要对准牙齿与牙龈的交界处刷柄要紧贴大门牙进行刷拭。

6、此外在刷牙时要左右手相互结合，以免看不到的地方忽略掉，遮挡了视线。

阅读延伸——如何保护牙齿健康？

1、选好的牙刷和牙膏

用的牙刷或太软的牙刷都对我们牙齿是不好的，太软的牙刷无法达到清洁的目的，太硬的牙刷对牙齿会造成伤害。

在购买牙膏时也要多加观察牙膏的尾部有一个小竖条，有的牙膏是绿色的，有的牙膏是蓝色的，有的牙膏是黑色的，尽量选择绿色或黑色的竖条。

2、减少冰凉性食物的摄入

尤其是夏天到了，许多人的快乐又回来了，“雪糕”“冰淇淋”“加冰奶茶”“冰州”吃得不亦乐乎，但也在无形中损伤了牙齿的健康。

牙齿是身体最硬的组织，同时也是最敏感最脆弱的组织，如果经常吃生冷冰凉性的食物，无疑会对牙齿造成伤害和刺激。

3、定期做口腔检查

无论平时的刷牙工作多么精细，都要养成定期口腔检查的好习惯，在医生的指导下，准确地判断自己的口腔是否健康，是否存在一定的问题。

通过洗牙的方式减少牙齿当中寄生的牙菌斑，以及顽固的残留物，减少牙齿脱落牙，口腔异物的发生。

4、牙齿缺失及时修补

无论是生长发育的儿童还是青少年，青壮年，老年人，中年人，牙齿出现虫洞或缺失，应该及时地修补，在医生的指导下进行根源性治疗。

及时地将虫牙当中的有害物质清理出来，随后将漏洞摆出的牙修补完整，减少口腔异味，口腔炎症的出现和发生。#爱乐养生#