老年人健康长寿秘诀

随着生活水平的不断提高，医疗技术水平的发展。到了2022年，中国人的平均寿命是77岁。不过跟男性相比，女性要长寿一些，总体看来，女性超过80岁算长寿。而男性超过76岁就算长寿.

想要延长寿命，我们应该怎么做呢？

一，饮食清淡，细嚼慢咽。老年人要想长寿，饮食当以素食清淡为主，过量的摄入油脂和肉类会增加老年人的胃肠道消化负担。少吃甜食，少吃脂肪类，粗细粮搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律。吃饭时细嚼慢咽，不过饱或过饥，每顿只吃七八分饱。

二，适当的运动，保持好睡眠。到了晚年，不可以太闲着，要适当地做一些力所能及的事情，让自己的生活充实起来。想要长寿，离不开运动，适当地多锻炼身体，有助于血液循环增强体质。除了每天活动外，老年人也要坚持脑力锻炼，预防老年痴呆的发生。没事的时候，读读书，看看报，写一写，这样脑细胞就活跃了起来。睡觉前不要想太多的事情，静下心来，全身放松，好的睡眠有助于体力的恢复。

三，保持好心态。老年人保持好心态最重要，胸怀要宽广，不因小事而斤斤计较。不要追求高远的目标，量力而行。

最后就是忘掉年龄，认为自己很年轻。忘掉过去不开心的事，忘记一切生老病死，活在当下，开开心心过好每一天。

祝所有老年人健康长寿。

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