在B族维生素的大家庭中，维生素B6是非常重要的一个成员，它是一种水溶性的维生素，在多种食物中都天然含有，在自然界维生素B6是6种不同结构的总称，但进入人体后，维生素B6主要转化成5-磷酸吡哆醛与5-磷酸吡多胺两种活性成分。

小小的维生素B6虽然不起眼，但在人体内却有着重要的生理功能，作为一种重要的辅酶类物质，维生素B6的活性物质参与体内100多种酶的反应，对于蛋白质、氨基酸的代谢以及血小板的生成，神经递质的生物合成，糖原分解，糖异生过程，免疫功能的调节等方面，维生素B6也有着重要的作用。

除了日常饮食中的维生素B6摄入以外，有些情况下，对于一部分人群，还可以通过额外的服用维生素B6的补充药剂来改善身体的一些健康问题，因为在体内的作用广泛，维生素B6在临床应用，辅助改善相关健康问题方面的应用也非常广泛。

目前市面上的维生素B6制剂，除了一些价格昂贵的保健品补充剂，还有药字号的维生素B6片，这个药字号的小白片，一瓶一百片，每片10mg剂量，只需要几块钱一瓶，从质量方面反而更有保证，这种维生素B6小白片，能够用于哪些方面的相关健康问题调理呢？今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下这方面的相关知识。

维生素B6，能调理多种女性健康问题

维生素B6在改善女性相关健康问题方面的应用，可以说是非常广泛了。

在改善女性痛经方面，维生素B6可提高子宫肌细胞内镁离子浓度和作为辅酶参与氨基丁酸合成两个方面降低子宫平滑肌张力 ， 松弛子宫平滑肌 ， 从而治疗原发性痛经。有临床研究，对于患者进行每次7天，共12周期的治疗。服药12周期后，总有效率高达95.5%。

在改善女性回乳方面，维生素B6能够促进下丘脑内多巴胺的转化，进而刺激下丘脑泌乳素抑制因子的产生，从而达到抑制泌乳素分泌，减少乳汁分泌的作用。临床研究显示，使用大剂量维生素B6短期服用，抑制乳汁分泌的作用不差于使用激素类药物，更加便宜，易得，短期服用几乎无副作用。

在改善女性孕早期恶心，呕吐方面，维生素B6也是常用的药物，美国妇产科学会 (ACOG) 建议每天服用3到4次，每次10毫克到25毫克维生素 B6进行单药治疗，以改善妊娠期恶心和呕吐。

除此之外，在改善女性妊娠期糖尿病，调理辅助改善急性乳腺炎等方面，也都有着各种各样的应用，因此，可以说维生素B6对于女性的各方面健康调理，如果能够对症合理应用，都能够起到不错的改善作用。

维生素B6，有助降低心血管健康风险

维生素B6在心血管健康方面的作用也不容忽视。

从生理机制上来说，维生素B6能够与血小板的表面蛋白形成特殊结合，起到抑制血小板聚集的作用，还能够参与糖，氨基酸及相关代谢酶的转化，同样也有助于调理控制动脉粥样硬化的进展。

我国高血压患者中，很多人都有是高同型半胱氨酸的H型高血压问题，高同型半胱氨酸是高血压之外的独立心脑血管风险因素，特别是会加大脑卒中的发生风险。维生素B6是参与同型半胱氨酸代谢的重要辅酶，因此，在补充叶酸的同时，注意维生素B6，维生素B12的同补，能够更好地降低同型半胱氨酸，改善心脑血管疾病风险。

维生素B6，有助于提升神经系统及精神健康

维生素B6在神经递质的生物合成方面，还有着重要的作用，因此在某些神经系统或精神健康问题的调理方面，维生素B6也很常用。

对于精神发育迟滞问题，多数是由于基因突变改变DNA分子的氨基酸排卵，使遗传信息传递发生障碍，进而引起酶的活性缺陷或减弱，导致各种代谢障碍所造成的。维生素B6能够参与氨基酸的代谢，有助于纠正各种代谢障碍问题。有临床研究表明，患者服用维生素B6二到四个疗程后，智力能够得到一定的改善。

对于帕金森症问题，维生素B6是多巴胺脱羧酶的依赖辅酶，能够促进多巴胺的生成，从而改善多巴胺脱羧酶减少而导致多巴胺缺乏问题，进而改善多巴胺缺乏而引起的锥体外系功能失调问题。临床观察显示，大剂量使用维生素B6后，患者的震颤症状能够得到一定的改善作用。

除此之外，维生素B6在治疗维生素B6依赖性惊厥，改善服用避孕药导致抑郁风险增加等方面，也都有着一定的临床应用。

维生素B6，有助于改善相关血液系统疾病

维生素B6能够促进氨基酸的代谢和蛋白质的合成，促进细胞的生产法语，还可刺激白细胞的生成，因此对于白细胞减少症，维生素B6也有一定的辅助改善作用。对于如癌症化疗等各种原因导致的白细胞减少问题，都可以考虑应用维生素B6来辅助改善。

维生素B6还在血细胞的生成方面，有着重要的生理作用，如果身体缺乏维生素B6，则可能造成低色素性小细胞贫血问题，对于此类贫血问题的朋友，加强维生素B6的补充，有助于改善和治疗贫血。

4类人群，应重点注意维生素B6的补充

通过前面的介绍我们可以看出，维生素B6对于人体健康的多个方面，都有着重要的作用，在日常生活中，我们如果能够注意均衡饮食，身体也不存在吸收转化障碍的前提下，多数人都是能够获得充足的维生素B6的，但有些情况下，就应该多注意维生素B6的补充。

首先是肾功能受损的人群，终末期肾病以及慢性肾功能不全的人，体内的维生素B6缺乏风险会更高，肾脏功能的受损会使维生素B6活性代谢物的清除率升高，从而导致血液中维生素B6浓度的减少，因此，对于此类人群，应该多注意维生素B6缺乏的相关症状，以及定期检查5磷酸吡哆醛水平，如果存在缺乏问题，就要多注意额外补充维生素B6。

患有自身免疫性疾病问题的人群，体内的维生素B6浓度通常较低，这种情况还会随着疾病的严重程度增加而进一步恶化。之所以会缺乏维生素B6，多数是由于这些疾病引发的炎症造成的，而补充维生素B6，能够使自身免疫细疾病患者的维生素B6水平正常化，但无法抑制炎症反应。

患有乳糜泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎、炎症性肠病和其他吸收不良的自身免疫性疾病的患者血浆5磷酸吡哆醛浓度往往较低。这种效应的机制尚不完全清楚，相信与肠道疾病导致较低的维生素B6吸收有关，而炎症性肠病中的低 PLP 浓度可能是由于炎症反应所致。这类人群，也要多注意维生素B6的合理补充。

长期大量饮酒，有酒精依赖问题的人群，同样也是缺乏维生素B6的高风险人群。酒精产生的乙醛会减少维生素B6活性代谢物的形成，并竞争性的与蛋白之间结合，从而导致维生素B6缺乏的问题。有研究表明，酒精依赖症患者可以从补充吡哆醇中获得健康获益。

对于维生素B6的补充，有上述问题的人群，都应该注意可能出现的维生素B6缺乏问题，并在日常生活中多注意维生素B6的补充，如果不是为了调理疾病，而是为了预防疾病，维护健康补充维生素B6，还是建议以食补为主，各类蔬菜、水果、谷物，脱脂和低脂牛奶，酸奶等奶制品，烹饪用油等食材中，都含有维生素B6，而在瘦肉，禽肉，鸡蛋，海鲜，豆类，坚果，豆制品，鱼肉等食材中也含有维生素B6，因此在日常生活中，注意均衡的安排好膳食结构，摄入充足的维生素B6，通常都是没有问题的。

除了要注意安排好富含维生素B6的饮食以外，想要保护好身体对于维生素B6的吸收和代谢转化，还应该注意控制低脂低糖饮食，限制饮酒等方面，同样也是保护身体中存有充足维生素B6的重要方面。

如果是有缺乏风险，或有健康问题，需要额外补充的朋友，到底应该应用多大剂量，服用时间多久，是长期吃还是短期服用，还是应该结合自身的实际情况，经过专业人员评估判断后再确定。希望这篇科普文章能够帮助大家更好地了解维生素B6的重要作用，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。

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