这人到中年，往往身不由己，尤其是到了四十岁之后更是如此，一般四十岁以后，不用去医院检查，我们自己就能在生活中渐渐体会到一种“有心无力”的疲惫感。

因此如果你日常生活中不太注意保养的话，除了身体会衰退过快外，其后伴随的可能还会有一系列的健康问题，但要是天天要求人去运动，毕竟不太现实，因为人毕竟多数是能躺就不坐的，这太累的法子没可行性，所以最佳的养生方式最好还是以顺从本心为主，这不下面就给大家梳理了三个懒人养生法，只要学会了这三个方法并长期坚持，就可以做到越懒越健康的目标。

第一：吃饭要懒

关于吃饭，老一辈常说：“多吃饭，多吃是福。”也因此很多人都觉得只要平时吃得多，这营养才能补充得越好，身体也会因多吃而更加健康。但是这点其实是针对年轻人而言的，你像对于年纪大于四十岁的人而言，对于吃饭就最好就不要像年轻时那样勤快了，更是不要动不动就一顿吃个好几碗饭这样。

所以对于中老年人来说，这饭最好还是少吃一点为佳，且逢餐不要太饱，最好控制在七八分饱即可，同时吃饭的时候切记不要重油重荤，要尽量择“清淡”而为之。

第二：懒于分神

随着现代社会的发展和科技的更迭，现在很多令人过于分神的科技产品更是层出不穷，常用的就有像手机这般的电子产品，这平时适当使用倒还可以接受，可如果中老年人也要学现在小年轻那样动不动就抱着手机盯上一天，那别说分不分神了，这时间一长，健康也难免会受到威胁。

另外，现在很多中老年人最喜欢在上厕所的时候抱着手机不放，虽说玩起来甚是安逸，但时间一长不愿出去，那么肠道的肌肉也难免会受到些许损伤，从而给未来埋下便秘或者痔疮的隐患。

第三：情绪要懒

古语云：“一气胜三病。”，这生气过头对于年轻人来说都如此具有杀伤性，更遑论对于四十岁之后的中老年人，这情绪如果不加以控制，一来血管收缩过头，会使血液凝滞于内，轻则头晕目眩，重则血栓心梗；二来气过以后，多会有懊恼或丧气等负面情绪，这一来二去，不仅物理上的身体会受到重创，心理上的精神也大多难逃摧残。

再者人过四十，本就会有一些隐疾在身，所以就更需要让情绪适当地“懒一懒”

五个简单懒人保养法，祝您健康到底

动嘴碰牙，美容养肌

首先是早起，人在早起之时，身上大抵会出现气瘀神滞的情况，所以每天早起刷完牙后，最好动一动自己的嘴巴，活络一下肌肉，让不通的气和微硬的肌肉活动开来，如果可以，最好也多学学“叩齿之法”如《修齿要旨》中所云：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”

叩齿法的优势在于，它结合了肾主骨而“齿为骨之余”的原理，从而发现了其中叩齿可使人强身健肾的方法，另外在叩齿时，人的面部肌肉也多有参与，所以可以加强人体面部的血液循环，使人的面部肌肤得以改善，甚至使面部的衰老得以延缓。

每天拍拍，畅气理郁

人一天中最常见的，就是拍手，这拍手除了可以在会议上用来表示支持和在人际交往中表示赞同外，拍手其实一直都是一种能藏阳运气的养生动作，因为手中穴位多达三十九个，所以人在拍手时，一可刺激穴位使阳气振动；二可令体内气机得以运转，使身体化开瘀络。

当然除了拍手，你也还可以多拍拍身子各处，如掌理、肘腋两窝或关节其他相互连接之处，所谓：“路多堵于交互之处，人体多瘀于关节之中。”

这关节要是瘀血瘀气多了，人体自然想暖也是很难的了，所以不妨拿起身边可以拍的东西，多拍拍自己的身体。

这里我再教给大家一个拍身体的方法，大家可以记一下：

首先，拍身体不能乱拍，要先从肋骨下的胸肌处拍打，然后再朝下往双乳中间朝下的位置拍，这样自上而下拍打，可以先舒肺脏后活脾脏，使身体上下二焦相互联通，进而让神志清晰，使体内浊寒不至于积聚于脾肺这两个地方，拍打时力道要尽可能适中，稍有一丢丢痛感即可，时间则要控制在三分钟内。

拍完了胸部以后，我们就可以再拍打拍打后背至后脖颈及肩胛这几处位置，其中主要是这三个地方容易出现血瘀的问题，平时我们下焦的血气如果不加以疏通，就会聚积在这几处，而时间一长，就会出现酸疼和长痘的问题，因此拍打这两处就可以尽量用力，拍到发红发热便可以停下，时间则要控制在五分钟内。

而拍完了胸部和背部，我们最后要坐下来拍一拍我们的大腿了，多拍大腿内外两侧，可疏通人体胆经以加速排毒，除了能起到排毒这样隐形的效果外，多拍大腿还可以缓和我们的心境与心态，像冬令时分的抑郁、暴躁、愁闷、难过等都可以通过拍大腿的方式来加以缓解和改善。

古人云：“肝胆不通，心乏体惫。”所以周末早上起床，或者工作日晚间回到家中，最好都要拍着大腿一拍，所谓：“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”加之胆经为足少阳经的缘故，所以这大腿拍多了，还会让肠道的蠕动更加健康与频繁，如果你是资深“拍客”，那么像便秘、便稀这样的小毛病自然是很少出现的。

以上说了三个适合拍打的部位，这会儿你看了要想拍身子，用手拍三分钟胸部就可能很累了，再要想拍肩和大腿，总不能用家里的锅铲来拍吧？所以建议拍打身体最好还是用专业的拍打用具。

用专业的拍痧板，力道也方便掌控，承受度是因人而异的，所以最好找个板来试试自己适合的那股力。

闲时握拳，攥出健康

除了拍打，有时候多握一握拳，缩一缩爪也是对人体大有裨益的，因为人在握拳时，手上肌肉就会不自觉挤压到肌肉中劳宫这个位置，古人认为，多挤压劳宫，可以起到清心火和安心神的作用。

加上现代研究也认为，人的健康往往与手掌握力息息相关，再者经常握拳也可用促进瘀滞在末端的血液快速回流，从而也可以借此达到强身和保养的作用。

多搓耳朵，调理经络

古人认为，耳朵乃全身经络汇集之处，因此人体各部位都与耳廓有着特别密集的信息往来，所以按摩耳廓便可舒缓经络，达到改善精神和缓解疲劳的作用，这边教给大家一个按摩耳朵的手法。

动作要诀：首先，抬起双手，用两手拇指和食指先捏住耳尖，接着用力上提，然后松开，依次重复二十次左右；其次，再把手贴在耳旁，从耳垂处向上搓揉至耳尖，来回十五次左右。最后用双手贴住后耳廓，并向前拨动耳廓，做十五次即可。

轻轻一踮，活血强身

不管是西医也好，中医也罢，二者其实对于垫脚和踩踏都有着一致的看法，即平时多踮脚可以刺激到身体各处，同时踮脚也是非常不错的有氧运动

这小脚一踮，一来可以促进血液循环，使心脏和血管都保持一个良好的健康状态；二来还可以起到锻炼肌肉，预防静脉曲张并增强关节稳定性的作用，何乐而不为呢？