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无论任何人在任何时候，抽烟对健康都是有危害的，尤其很多人已经拥有很长时间的烟龄了，这些人的肺部健康通常都是有问题的，所以戒烟何看要一定要学会控制吸烟的量，另外为了恢复的平时要采取一些清肺方法。比如下列这些饮食就有很好的清肺作用：

1、补充硒元素

肺部多痰的烟民可以多吃含硒的食物，包括一些动物肝脏、鱼、虾等。因为长期吸烟，很容易造成人体内的硒元素含量偏低，此时吃一些富含硒元素的食物，能够起到清痰清肺的作用。同时，还能为身体补充所需的微量元素。

2、补充维生素C

长时间吸烟，也会降低人体内维生素C的含量，建议食用维生素C含量较高的果蔬，比如柑橘、柠檬、西红柿、山楂等，同样有利于缓解多痰的情况，达到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡萝卜素、苹果酸等维生素，润燥生津、化痰止咳的效果明显。

3、豆浆

将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

4、多喝茶

茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。

5、戒烟

如果是因为吸烟而引起痰多的现象，解决的最好的方式就是及时戒烟。吸烟时间如果过长不仅会引起多痰，更会导致肺部变黑十分伤害身体。因此，及时戒烟才能从根本上解決痰多问题。

我是陈银魁医生，有呼吸肺部问题，可以给我留言 【在线咨询陈主任】